Penyebab Ibu Menyusui Mudah Lelah

Ilustrasi ibu menyusui kelelahan. Foto: Shutter Stock

Selain memberikan nutrisi penting untuk tumbuh kembang bayi, menyusui juga merupakan salah satu momen yang bisa meningkatkan bonding ibu dan bayi. Meski begitu, beberapa ibu menyusui kerap merasa mudah lelah, letih dan lesu.

Ya Moms, kelelahan saat menyusui sebenarnya merupakan keluhan yang umum terjadi pada wanita. Sebab, Anda perlu membagi waktu antara mengurus kebutuhan rumah tangga dan kebutuhan si kecil, termasuk menyusui. Di samping itu, saat menyusui, tubuh Anda memproduksi ASI yang juga membutuhkan energi.

Ilustrasi ibu menyusui obesitas Foto: Shutterstock

Nah Moms, dikutip dari Mom Junction, berikut adalah beberapa alasan ibu menyusui jadi mudah lelah.

6 Penyebab Ibu Menyusui Mudah Lelah

1. Kurang tidur

Setelah melahirkan, Anda mungkin tidak mendapatkan waktu istirahat dan tidur yang cukup. Ya, Anda perlu menjaga si kecil sepanjang waktu untuk menyusui dan mengganti popok. Akibatnya, gangguan siklus tidur itu akan menyebabkan Anda mudah kelelahan.

Oleh karena itu, cobalah untuk ikut tidur setiap kali bayi Anda tertidur. Anda juga dapat meminta bantuan suami ataupun anggota keluarga untuk bergantian menjaga si kecil.

2. Infeksi

Ilustrasi mastitis pada ibu menyusui. Foto: Alona Siniehina/Shutterstock

Infeksi payudara selama menyusui juga dapat menyebabkan kelelahan yang cukup parah, misalnya saja mastitis. Ya Moms, mastitis adalah infeksi yang disebabkan oleh munculnya bakteri di jaringan payudara. Selain kelelahan, mastitis juga dapat menyebabkan nyeri payudara, pembengkakan, hingga demam tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau konsultan laktasi untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

3. Masalah tiroid

Radang kelenjar tiroid usai persalinan dapat memengaruhi kualitas tidur, seperti insomnia dan kelelahan yang intens. Jika dokter menemukan fungsi tiroid Anda tidak normal, biasanya mereka akan meresepkan obat untuk menormalkan fungsi kelenjar tiroid dan membantu Anda untuk kembali berenergi.

4. Konsumsi makanan tidak sehat

Ibu menyusui makan. Foto: Shutterstock

Rasa lelah yang dialami ibu menyusui juga bisa disebabkan karena mengonsumsi makanan yang tidak sehat, seperti makanan berminyak dan junk food. Maka dari itu, Anda perlu memastikan bahwa makanan yang dikonsumsi bergizi seimbang. Misalnya mengandung vitamin, protein, serat, zat besi, dan kalsium.

5. Dehidrasi

Dehidrasi saat menyusui juga bisa membuat Anda merasa lelah dan lesu. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk memenuhi kebutuhan asupan cairan dengan minum air putih minimal 2 liter per hari saat menyusui.

6. Anemia

Saat melahirkan, Anda bisa kehilangan cukup banyak darah hingga menyebabkan anemia atau rendahnya jumlah sel darah merah. Kondisi ini pun menyebabkan tubuh mudah mengalami kelelahan. Untuk mengatasinya, Anda perlu mengonsumsi suplemen zat besi dan makanan tinggi zat besi, seperti kacang-kacangan, buncis, daging merah tanpa lemak, makanan laut, dan sereal.