Penyebab Susah Menahan Buang Air Kecil Setelah Melahirkan
PerbesarSetelah melahirkan, Anda mungkin berharap semua perubahan pada tubuh di masa kehamilan segera hilang. Tapi, nyatanya tak semudah itu, Moms. Setelah melahirkan, tubuh Anda seperti memasuki babak baru. Salah satu masalah yang sering mengganggu pasca melahirkan adalah susah menahan buang air kecil.
Gangguan pada saluran kemih mungkin sudah Anda alami sejak hamil. Rahim yang membesar menekan uretra sehingga Anda kesulitan mengontrol saluran kencing. Namun setelah melahirkan, penyebabnya lain lagi.
Berkemih terus menerus dan susah dikontrol seringnya terjadi pada ibu yang melahirkan normal lewat vagina. Kenapa begitu?
Sebelum menjawab pertanyaan itu, Anda perlu mengingat tentang risiko melahirkan bayi.
Anda mungkin sudah tahu bahwa persalinan normal memang paling cepat pemulihannya. Namun bukan berarti tanpa risiko, Moms. Kebanyakan wanita mengalami luka pada vagina dalam proses persalinan normal sehingga harus dijahit.
PerbesarMengutip WebMD, persalinan normal membuat otot dasar panggul menjadi lemah. Sebab otot-otot itu telah bekerja keras saat mendorong bayi keluar.
Otot dasar panggul berfungsi untuk mengontrol saluran kemih. Alhasil ketika otot itu melemah, Anda jadi kesulitan menahan diri untuk buang air kecil.
Tak jarang demi melahirkan normal, Ibu harus mendapat episiotomi. Episiotomi adalah sayatan atau guntingan pada perineum, jaringan antara vagina dan anus, yang sengaja dibuat untuk memudahkan keluarnya bayi.
Episiotomi pada otot dasar panggul ini juga menjadi faktor lain kenapa Anda jadi sering buang air kecil dan sulit mengontrolnya.
PerbesarSaluran kemih yang lemah juga menyebabkan Anda kencing secara tiba-tiba meski hanya satu atau dua tetes. Misalnya tiap Anda bersin, tertawa, batuk, berlari, lompat, atau mengangkat sesuatu, ada kencing yang keluar secara spontan.
Tenang Moms, bukan berarti kondisi ini tidak bisa disembuhkan. Salah satu yang bisa dilakukan adalah latihan senam kegel untuk menguatkan otot panggul dasar.
Caranya adalah dengan duduk di toilet saat kencing lalu berhentilah di tengah-tengah proses. Otot yang Anda gunakan untuk menahan aliran kencing itu adalah otot dasar panggul.
Melatih kekuatan otot dasar panggul tidak harus dilakukan saat berkemih. Anda bisa melatihnya saat duduk sambil bekerja, menyetir, dan melakukan kegiatan lainnya.
Tahan otot dasar panggul Anda hingga hitungan ke-10 lalu lepaskan. Lakukan latihan ini selama 4-6 minggu hingga membuahkan hasil.