Posisi yang Bisa Dilakukan untuk Redakan Nyeri saat Persalinan
ยทwaktu baca 2 menit
PerbesarSaat mendekati hari persalinan, ibu hamil kerap merasa cemas dan khawatir. Ya, selain karena memikirkan keselamatan si kecil, beberapa ibu hamil juga merasa takut membayangkan rasa nyeri yang akan dihadapinya.
Padahal, rasa takut atau cemas berlebihan dapat mengganggu kesehatan ibu, dan akan berdampak pada kehamilannya. Apalagi, menjelang persalinan, frekuensi kontraksi akan bertambah dan rasa sakitnya akan menjadi lebih kuat.
Bila sudah seperti itu, biasanya ibu hamil akan sulit beraktivitas dan memilih untuk berbaring di tempat tidur. Padahal, posisi berbaring dapat menekan pembuluh darah utama ibu sehingga janin di dalam kandungan akan kekurangan oksigen.
Selain itu, posisi berbaring juga bisa menekan saraf panggul ibu hamil sehingga rasa sakit yang dialaminya akan meningkat.
Nah Moms, dikutip dari Parents, berikut beberapa posisi yang bisa dilakukan ibu hamil untuk mengurangi rasa nyeri saat persalinan.
6 Posisi untuk Redakan Rasa Nyeri saat Persalinan
1. Jongkok
Menjelang persalinan, ibu hamil disarankan untuk lebih sering jongkok dengan ditopang oleh orang lain atau kursi yang kokoh. Posisi tersebut dapat membantu memperbesar pembukaan panggul sehingga bayi bisa keluar lebih cepat saat mengejan.
2. Lunging
Lunging atau posisi di mana salah satu kaki ibu hamil diletakkan di atas kursi. Posisi ini juga dapat membantu bukaan panggul ibu hamil.
3. Goyangan
Letakkan kedua tangan ibu hamil di leher sang suami atau seperti memeluknya dari depan. Kemudian, ayunkan panggul ibu hamil searah jarum jam untuk meredakan rasa sakit atau nyeri menjelang persalinan.
4. Berlutut
Menjelang persalinan, biasanya ibu hamil merasa tidak nyaman saat berdiri atau duduk tegak. Ya, hal itu terjadi karena janin di dalam kandungan mulai menekan tulang belakang ibu hamil. Oleh karena itu, cobalah untuk berlutut di atas bantal supaya memberikan tekanan balik sehingga rasa nyeri dapat berkurang.
5. Merangkak
Posisi ini bisa dilakukan di atas tempat tidur atau di lantai yang beralaskan matras. Selain bisa meredakan rasa sakit di punggung, merangkak juga dapat meningkatkan aliran oksigen ke bayi, serta melebarkan panggul ibu hamil.
6. Berbaring miring
Berbaring menghadap sisi kiri dapat membantu ibu hamil merasa rileks dan melancarkan aliran darah. Posisi ini juga dapat mengurangi ketegangan pada perineum ibu hamil sehingga rasa nyeri berkurang.