Siap Jadi Ibu Hamil? Yuk, Penuhi 5 Nutrisi Penting Ini

Ilustrasi ibu hamil Foto: Shutterstock

Menjadi ibu hamil dan segera punya momongan mungkin jadi dambaan beberapa wanita yang sudah menikah. Ya, kehadiran si kecil biasanya jadi hal yang dinanti-nanti setiap pasangan dan juga keluarga besar.

Untuk mewujudkan hal itu, ada banyak hal yang harus dipersiapkan oleh Anda dan suami. Salah satunya memastikan asupan makanan yang Anda konsumsi kaya nutrisi.

Ya Moms, ada beberapa makanan yang ternyata bisa mempengaruhi hormon-hormon yang akan meningkatkan kesehatan wanita agar siap jadi ibu hamil. Menurut Dokter Spesialis Kandungan dan Kebidanan, Dr. dr. M. Alamsyah Aziz, SpOG(K), KIC, M.Kes, nutrisi bagi calon ibu hamil harus dipersiapkan sejak jauh hari agar tetap sehat dan lebih siap menyambut kehamilan.

Lantas, apa saja makanan yang sebaiknya dikonsumsi untuk meningkatkan kesuburan? Simak yuk!

1. Asam Folat

Ilustrasi Hati Sapi. Foto: Shutter Stock

Salah satu asupan nutrisi penting yang harus diperbanyak saat mempersiapkan kehamilan adalah asam folat. Sayangnya, asam folat tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh manusia, sehingga hanya bisa didapatkan dari beberapa makanan seperti kacang-kacangan, sayuran hijau, atau hati sapi.

Zat larut air dari sintesis vitamin B6 ini punya segudang manfaat, tak hanya untuk calon ibu hamil, tapi juga janin di dalam kandungannya nanti. Asam folat dapat memperkuat sel-sel tubuh baru, mencegah anemia, hingga mencegah pertumbuhan sel kanker. Sedangkan untuk janin, asam folat bisa mencegah gangguan jantung bawaan, cacat saat lahir, dan kelahiran prematur.

2. Zinc

Ilustrasi Daging Sapi Foto: Shutterstock/Stciel

Zinc punya peranan penting untuk mempersiapkan dan memperkuat sel telur calon ibu hamil. Selain itu, mineral yang banyak terdapat pada daging sapi, biji-bijian, dan produk susu ini juga punya banyak manfaat lain. Seperti meningkatkan kekebalan tubuh dan mempercepat pembentukan sel baru.

Bahkan zinc akan membentengi tubuh dari serangan virus penyakit. Saat memasuki masa kehamilan pun, asupan zinc yang cukup juga akan membantu memaksimalkan perkembangan otak dan pembentukan DNA saat janin berada di dalam kandungan.

3. Zat Besi

Bayam Foto: Pixabay

Zat besi juga dibutuhkan untuk mempercepat kehamilan. Hampir sama dengan fungsi zinc, zat besi berperan meningkatkan imunitas serta menjaga tubuh agar tetap bugar.

Tak hanya itu, zat besi yang biasa ditemukan pada daging, susu, dan bayam ini bisa mencegah anemia yang berdampak negatif bagi perkembangan janin di dalam kandungan. Menurut dokter Aziz, anemia bisa memengaruhi IQ bayi dan juga salah satu penyebab utama penyebab bayi lahir prematur.

4. Vitamin D dan E

Ilustrasi Salad Buah Foto: Shutterstock/Nesavinov

Agar badan tetap segar, Anda juga butuh asupan makanan yang kaya akan vitamin D dan E agar lebih siap menyambut kehamilan. Vitamin E berfungsi meningkatkan produksi prostaglandin untuk meningkatkan sistem reproduksi, dan menangkal radikal bebas penyebab kerusakan sel dari kandungan antioksidannya. Sedangkan vitamin D dapat mendukung kesehatan tulang calon ibu hamil dan janinnya nanti, sehingga terhindar dari rakhitis atau lemahnya perkembangan gigi dan tulang akibat defisiensi mineral dan vitamin D.

5. Protein

kedelai Foto: Shutterstock

Protein bisa mencegah infertilitas atau ketidaksuburan akibat masalah ovulasi pada wanita. Selain itu, konsumsi protein yang bisa didapatkan di daging atau kacang kedelai juga akan membuat rahim lebih kuat menjelang kehamilan.

Sebaliknya, kekurangan protein bisa berdampak buruk tak hanya bagi calon ibu, tapi juga janin. Kurangnya asupan protein dapat mengganggu perkembangan otot, tulang, hingga mengganggu perkembangan otak saat janin berada di kandungan.

Kini, lima nutrisi penting tersebut bisa Anda dapatkan dalam segelas susu PRENAGEN esensis. Dengan kandungan lemak yang rendah, susu PRENAGEN esensis akan meningkatkan kesehatan calon ibu hamil agar sehat sehingga rencana kehamilan berjalan lancar.

PRENAGEN esensis mengandung tiga nutrisi penting yang sangat dibutuhkan saat mempersiapkan kehamilan, yaitu asam folat, zinc, dan zat besi. Perpaduan tiga kandungan tersebut berfungsi menyuburkan sistem reproduksi dan menjaga imunitas agar terhindar dari serangan virus penyakit yang bisa mempengaruhi masa kehamilan.

Tak hanya itu, kandungan mineral seperti kalsium, fosfor, magnesium, kandungan vitamin D, serta protein di dalamnya bisa mendukung kesehatan tulang dan otot, hingga memaksimalkan pembentukan sel-sel baru. Apalagi pilihan rasa yang ditawarkan pun beragam, mulai dari cokelat, vanila, hingga moka yang nikmat.

Jadi tak perlu repot lagi memenuhi kebutuhan nutrisi saat mempersiapkan kehamilan. Dengan konsumsi dua gelas PRENAGEN esensis mulai 3-4 bulan sebelum kehamilan, kebutuhan nutrisi calon ibu hamil pun akan selalu terpenuhi setiap harinya, bahkan saat masa kehamilan datang lho.

Story ini merupakan bentuk kerja sama dengan Kalbe Store.