Tips Atasi Bad Mood saat Mengasuh Anak, Semua Ibu Perlu Tahu!
PerbesarADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
Ya Moms, mengutip Parents, penelitian terbaru membuktikan, sehari setelah ibu bad mood, marah-marah atau bersedih di depan anak, si kecil justru cenderung membangkang, sulit diatur atau mencari perhatian berlebih. Wah, bisa tambah bad mood jadinya. Seperti lingkaran setan, kan?
Lantas, bagaimana cara mengatasi atau memutus lingkaran setan ini?
Tips Atasi Bad Mood saat Mengasuh Anak
Susan Rosenthal, Ph.D, psikolog anak dari University of Texas Medical Branch, Galveston, Amerika Serikat mengatakan, "Yang perlu dilakukan pertama kali adalah mengaku bila sedang marah atau mengalami hari yang buruk."
Setelah itu menurutnya, ibu perlu tahu bagaimana cara mengatasi emosi atau mood-nya sendiri, Moms. Misalnya dengan:
1. Melakukan Time-Out
Time-out bukan cuma untuk anak, tapi bisa berguna untuk ibu juga. Coba saja 'larikan diri' selama dua menit ke teras rumah, area jemuran kamar mandi atau di mana pun yang cukup sepi. Duduk diam dan beri waktu untuk diri sendiri menarik napas dalam-dalam.
2. Mencari Cara untuk Ceria Lagi
ADVERTISEMENT
Apa yang selalu bisa membuat Anda ceria atau bahkan tertawa? Mencoba tarian terbaru di Tik Tok? Menonton drakor konyol? Menelepon sahabat yang ceriwis?
3. Terus Bergerak
Berjalan-jalan di sekitar rumah meski tampak sepele tapi bisa mengatasi kegelisahan.
4. Membiarkan Anak Menolong
Tanyakan pada si kecil trik menjadi ceria. Bisa saja, anak punya ide sederhana yang efeknya luar biasa. Dan jangan ragu mencobanya ya, Moms. Sekali pun anak menyarankan Anda bicara dengan boneka atau kucingnya.
5. Berpikir Sebaliknya
Sebuah reaksi bisa bekerja sebaliknya. Jadi bila anak punya masalah perilaku, ia dapat memicu rasa sedih atau marah Anda. Maka, coba cari penyebab perilaku buruh atau berkonsultasi lah dengan ahli.
ADVERTISEMENT