Tips Cegah Bau Mulut saat Puasa, Keluarga Anda Harus Tahu!
PerbesarAda banyak manfaat kesehatan yang bisa Anda dan keluarga dapatkan dengan menjalankan puasa di bulan Ramadhan. Meski begitu, karena tidak makan dan minum dalam waktu yang cukup lama, puasa juga bisa membuat bibir kering, mulut terasa pahit dan mengeluarkan bau yang kurang sedap.
Ya Moms, adapun penyebab utama bau mulut saat berpuasa adalah karena menurunnya jumlah produksi air liur. Begitu menurut Dokter Gigi Spesialis Penyakit Mulut, drg. Widya Apsari Sp. PM.
Tapi, selain itu ada juga faktor pendukung lainnya, yaitu: merokok, kurang menjaga kebersihan rongga mulut, menggunakan gigi palsu yang kotor dan tidak pas, mengonsumsi beberapa jenis makanan tertentu, punya penyakit sistemik, seperti sinusitis, diabetes, atau beberapa penyakit pada tenggorokan dan juga saluran pencernaan, hingga karena kondisi mulut kering yang disebabkan oleh obat-obatan tertentu.
Meski demikian, tak perlu khawatir, sebab bau mulut saat puasa bisa dicegah, Moms. Anda bisa mengikuti beberapa tips dari drg. Widya berikut ini.
1. Menjaga kebersihan dan kesehatan rongga mulut
Hal paling pertama yang harus dilakukan adalah menjaga kebersihan dan kesehatan rongga mulut. Faktanya, berpuasa justru bisa meningkatkan risiko bau mulut.
Selama berpuasa, aktivitas rongga mulut untuk mengunyah berhenti, otomatis produksi air liur berkurang. Karena produksinya berkurang maka tidak ada air liur yang membantu membersihkan sisa makanan yang menempel pada gigi dan mulut.
"Sehingga sisa makanan setelah sahur dan berbuka puasa menjadi lebih menempel pada gigi dan mulut, yang menyebabkan meningkatnya risiko gigi berlubang dan juga bau mulut dari sisa-sisa makanan yang menempel pada mulut," jelasnya saat memaparkan materi dalam Kuliah WhatsApp, Rahasia Bebas dari Bau Mulut selama Puasa, Selasa (21/4).
Lalu, bagaimana cara mengatasinya?
Moms, ingatkan keluarga Anda untuk rutin menyikat gigi setelah makan sahur dan sebelum tidur. Kemudian jangan lupa untuk membersihkan lidah menggunakan pembersih lidah dan membersihkan sela-sela gigi menggunakan dental floss.
Mengingat kondisi saat ini tidak memungkinkan untuk pergi keluar rumah, apabila gigi Anda atau anggota keluarga lainnya ada yang berlubang, coba minta untuk kumur menggunakan antiseptik agar bakteri di rongga mulutnya berkurang. Pilih obat kumur antiseptik yang mengandung klorhexidin atau zinc acetate, karena dapat menetralisir produksi gas sulfur sebagai penyebab bau mulut yang diproduksi bakteri.
2. Konsumsi air putih
Mengonsumsi air putih yang cukup bisa mencegah bau mulut. Sebab, komponen utama dari air ludah adalah air, sehingga bila kekurangan asupan air putih otomatis juga mengurangi produksi air ludah, akibatnya mulut menjadi kering.
3. Konsumsi sayur dan buah-buahan
Makan gorengan saat berbuka puasa pasti menggoda sekali ya, Moms? Kendati begitu, jangan lupa menyiapkan buah dan sayur di atas meja makan ketika sahur dan berbuka puasa.
Selain untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian, kandungan air dalam sayur dan buah dapat membantu memproduksi air ludah.
"Sayur dan buah kaya serat (sehingga menjadi) salah satu makanan yang bersifat melindungi gigi dari kerusakan gigi," tambah dokter yang praktik di Difa Oral Health Center, Jakarta ini.
4. Kurangi konsumsi teh dan juga kopi
Moms, apakah Anda dan suami pecinta kopi atau teh? Bila ya, sebaiknya setop sementara waktu karena kedua minuman tersebut bersifat diuretik atau dapat mengikat air dalam tubuh. Efeknya tubuh jadi lebih mudah mengalami dehidrasi, serta produksi air ludah berkurang dan mulut menjadi kering.
5. Hentikan merokok
Bila suami Anda merokok, maka puasa kali ini menjadi waktu yang tepat untuk menghentikannya. Selain merusak paru-paru, rokok menjadi salah satu penyebab mulut menjadi kering dan menimbulkan bau tak sedap saat puasa.
6. Hentikan konsumsi alkohol dan hindari obat kumur yang mengandung alkohol
Alkohol merupakan salah satu penyebab mulut menjadi lebih kering. Untuk itu hentikan konsumsinya, termasuk menghindari obat kumur yang mengandung alkohol.
7. Bersihkan gigi palsu secara teratur
Bila kakek dan nenek, atau bahkan Anda dan suami menggunakan gigi palsu, jangan lupa membersihkannya secara teratur. Ingatkan untuk rutin bersihkan gigi palsu setelah selesai sahur dan berbuka puasa agar terhindar dari bau mulut.