Tips Jaga Kesehatan Mental Ibu Hamil Selama Pandemi Corona

Ibu Hamil Menangis PTR Foto: Shutterstock

Pandemi virus corona membuat ketakutan dan kecemasan tersendiri pada setiap orang, termasuk ibu hamil. Ya Moms, hamil di tengah masa ini bukan merupakan hal yang mudah.

Belum lagi pikiran akan dampak virus tersebut bagi tubuh dan bayi dalam kandungan. Hal tersebutlah rentan mengganggu kesehatan fisik dan mental ibu hamil.

Karena itu, penting bagi Anda untuk menjaga kesehatan fisik dan mental di tengah pandemi. Lantas, bagaimana cara menjaga kesehatan mental ibu hamil selama pandemi ini?

Intan Erlita, M.Psi, menjelaskan bahwa di masa pandemi seperti ini, kesehatan mental ibu hamil memang kerap terganggu. Karena adanya kecemasan soal kemungkinan dirinya dan janinnya terinfeksi virus, atau kunjungan rutin ke fasilitas layanan kesehatan yang terhambat.

"Maka penting sekali bahwa ibu hamil menjaga kesehatan mentalnya dan itu sebuah poin yang sangat penting," ujar Intan Erlita dalam kelas online yang diselenggarakan AMS dengan tema 'Happy, Healthy, and Safety', belum lama ini.

Jika Anda merasa cemas bahkan stres, itu akan berpengaruh pada bayi dalam kandungan, Moms. Oleh karena itu, penting sekali untuk mengelola stres serta dapat berbahagia dalam menjalankan kehamilan, meski di tengah pandemi corona.

Berikut ini 4 cara yang Anda bisa lakukan untuk menjaga kesehatan mental selama hamil di tengah pandemi virus corona.

Ibu Hamil Menangis Foto: Shutterstock

1. Menerima Keadaan

Moms, penting sekali untuk menerima kenyataan bahwa pandemi virus corona sekarang ini di luar kendali Anda. Anda perlu berdamai dengan keadaan, agar Anda bisa mengelola emosi dengan benar.

"Karena kalau kita selalu menanyakan kenapa harus hamil di tengah pandemi, kenapa harus ada corona, kenapa kenapa yang nggak ada jawabannya ini membuktikan bahwa kita belum berdamai dengan kondisi kita. Jadi yang pertama menerima dulu," ujarnya.

2. Bantuan dari suami

Intan menyebut bahwa untuk menjaga kesehatan mental ibu hamil, suami perlu terus mendampingi, serta memperhatikan kebutuhan Anda, Moms. Suami Anda adalah pengurang rasa cemas yang Anda rasakan.

"Yang kedua adalah suami. Suami adalah obat, sentuhan suami itu menjadikan efek obat yang terbaik," sambungnya.

3. Menyaring informasi yang diterima

Menyaring informasi yang belum terkonfirmasi di media sosial atau pesan pribadi, juga menjadi salah satu alternatif terbaik untuk mengurangi rasa cemas. Maka sebaiknya, kurangilah melihat informasi yang memberatkan pikiran Anda bahkan yang menyebabkan Anda tidak bisa tidur karena terlalu cemas.

4. Melakukan hobi yang disenangi

Anda bisa melakukan suatu kegiatan yang Anda senangi untuk mengalihkan rasa cemas. Sebab, hobi adalah suatu cara ampuh demi bisa mengurangi rasa cemas bahkan stres, Moms.

"Cari hobi, mungkin saja hobi kita menjadi penghasilan. Jadi, artinya hobi ini penting untuk mengalihkan kita dari kecemasan," pungkas Intan.

(Simak panduan lengkap corona di Pusat Informasi Corona)

*****

Yuk! bantu donasi atasi dampak corona.