Tips Mengecilkan Perut Setelah Operasi Caesar

Tips Mengecilkan Perut Setelah Operasi Caesar Foto: Freepik

Setelah melahirkan dengan operasi caesar, Anda mungkin bertanya-tanya, apakah perut bisa kembali ke bentuk sebelum hamil? Jawabannya, bisa kok, Moms! Tapi, memang tidak instan, sebab tubuh Anda butuh waktu untuk memulihkan diri.

Ya, menurut banyak ahli, tubuh biasanya butuh waktu sekitar 12 minggu untuk pulih setelah operasi caesar. Waktu tersebut diperlukan untuk memastikan bekas jahitan sudah kering dan rahim Anda telah kembali ke ukuran normal.

Setelah benar-benar pulih, Anda bisa melakukan beberapa tips ini. Namun, agar lebih aman, pastikan sebelumnya sudah berkonsultasi dengan dokter ya, Moms.

5 Cara Mengecilkan Perut Usai Operasi Caesar

1. Olahraga

Tips Mengecilkan Perut Setelah Operasi Caesar Foto: Shutter Stock

Usai menjalani operasi caesar, Anda mungkin tidak bisa langsung bangun dan bergerak. Sehingga, ketika sudah bisa bergerak, coba berjalan setiap hari selama 30 hingga 60 menit.

Anda juga bisa mencoba yoga, atau melakukan squat dan lunge sembari menggendong bayi. Namun jangan memaksakan diri, konsultasikan dulu ke dokter sebelum melakukan olahraga.

2. Latihan Perut

Tips Mengecilkan Perut Setelah Operasi Caesar Foto; Freepik

Setelah luka operasi caesar sembuh, Anda bisa fokus melakukan latihan perut agar otot segera mengencang. Caranya dengan menarik perut ke dalam beberapa kali sehari.

Ketika sudah lebih kuat, coba tarik perut ke dalam lalu tahan selama 30 detik, kemudian tarik napas, buang napas, sambil menarik perut dengan kencang. Lakukan empat hingga enam kali dalam satu sesi.

3. Makan dengan Cukup

Tips Mengecilkan Perut Setelah Operasi Caesar Foto: Dok. Shutterstock

Walaupun ingin perut mengecil, Anda harus tetap makan yang cukup, Moms. Menurut Healthy Pregnancy, usai melahirkan Anda perlu makan cukup nutrisi dan kalori agar segera pulih. Apalagi jika menyusui, maka harus menambahkan 300 hingga 500 kalori ke kalori harian.

4. Makan Sehat

Tips Mengecilkan Perut Setelah Operasi Caesar Foto: Fauzan Anangga/kumparan

Untuk menyeimbangkan asupan makanan, maka Anda harus makan makanan sehat dan juga kaya akan nutrisi. Jangan terlalu banyak makan camilan tidak bergizi, Moms. Sebaiknya ganti camilan dengan buah-buahan atau yoghurt.

5. Minum Air Putih

Tips Mengecilkan Perut Setelah Operasi Caesar Foto: Shutterstock

Selama masa menyusui, Anda harus tetap terhidrasi, sehingga jangan pernah lupa minum air putih. Air putih akan membantu melancarkan pencernaan dan mencegah perut kembung, Moms.