news-card-video
Jakarta
imsak
subuh
terbit
dzuhur
ashar
maghrib
isya

Tips Kencangkan Kulit Perut yang Kendur Usai Melahirkan

7 Januari 2020 11:55 WIB
comment
1
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
Perut ibu setelah melahirkan. Foto: Shutterstock
zoom-in-whitePerbesar
Perut ibu setelah melahirkan. Foto: Shutterstock
ADVERTISEMENT
Melahirkan pasti menjadi momen yang berkesan dan membekas dalam ingatan setiap ibu. Ya, tak hanya membekas dalam ingatan, melahirkan juga meninggalkan bekas pada tubuh Anda, seperti permasalahan kulit. Perubahan warna kulit saat hamil, lambat laun mungkin akan kembali normal setelah melahirkan. Tapi, berbeda dengan elastisitas kulit, terutama kulit perut, Moms.
ADVERTISEMENT
Ya, seperti balon, kulit di perut Anda yang mengembang saat hamil, akan mengempis usai melahirkan. Dilansir Smart Parenting Philippines, Jim Pivarnik, seorang profesor kinesiologi di Michigan State University, Amerika Serikat mengatakan, kulit yang mengendur usai melahirkan bisa disebabkan karena faktor genetik, sudah pernah hamil lebih dari satu kali, dan kenaikan berat badan yang berlebihan saat hamil.
Nah Moms, agar kulit perut kembali mengencang setelah melahirkan, berikut beberapa tips untuk mengatasinya.
Ilustrasi perut setelah melahirkan. Foto: shutterstock
Minum banyak air
Menurut Dr. Michele Hakakha, MD, seorang dokter spesialis kandungan dan kebidanan di Amerika Serikat mengatakan, sebenarnya kulit perut ibu akan kembali ke bentuk semula dalam waktu tiga hingga enam bulan usai melahirkan.
Namun agar lebih cepat, cobalah untuk minum banyak air putih agar tetap terhidrasi. Air akan membantu membakar lebih banyak kalori dan mencegah retensi air di perut Anda. Selain itu, air juga memicu produksi kolagen kulit.
ADVERTISEMENT
Konsumsi makanan tinggi protein, lemak, dan vitamin C
Diet ketat tidak dianjurkan ketika Anda masih menyusui. Namun diet seimbang masih bisa dilakukan dengan mengkonsumsi protein dan lemak sehat untuk memaksimalkan produksi ASI. Anda membutuhkan protein untuk pertumbuhan otot dan kolagen yang membantu mengencangkan kulit. Jadi makanlah buah-buahan dan sayuran yang kaya vitamin C untuk mendorong produksi elastin.
Ilustrasi wanita olahraga. Foto: Shutter Stock
Olahraga rutin
Ya, olahraga memang salah satu cara untuk mengembalikan elastisitas kulit setelah melahirkan, Moms. Latihan kardio seperti jalan cepat, berenang, jogging, atau mengendarai sepeda, bisa membakar lemak dan mengencangkan otot. Sedangkan olahraga yoga dan pilates bisa meningkatkan tonus otot.
Tapi perlu diingat, dokter biasanya baru mengizinkan ibu berolahraga setelah enam minggu pascamelahirkan. Oleh sebab itu, sebelum Anda melakukan olahraga tersebut, konsultasikan dulu dengan dokter.
Ilustrasi minyak lavender. Foto: dok. Pixabay
Gunakan minyak pijat, krim, dan losion
ADVERTISEMENT
Antioksidan dan sifat anti-inflamasi pada beberapa minyak nabati, seperti minyak almond, dapat membantu perbaikan kulit. Selain itu, beberapa losion dan krim pengencang kulit yang mengandung kolagen, dan vitamin C juga bisa Anda pakai untuk mengencangkan kulit perut kendur Anda setelah melahirkan.
Namun, bila dalam beberapa waktu, perut kendur Anda tak juga berubah, tetaplah bersikap tenang, Moms. Anda masih bisa menyiasatinya dengan menggunakan pakaian yang nyaman dan bisa membantu menyembunyikannya. Pakailah pakaian yang bisa menyamarkan lekuk tubuh Anda, seperti menggunakan pakaian berwarna hitam atau warna-warna gelap.