Tips Menjaga Pola Pikir Tetap Sehat saat Jadi Ibu Baru
PerbesarResmi menyandang status sebagai ibu baru, pasti menjadi suatu kebahagiaan tersendiri bagi Anda. Namun di balik kebahagiaan tersebut, rasanya juga ada tantangan yang harus dihadapi para ibu baru. Mulai belajar mengurus bayi, bagaimana menerapkan pola asuh nantinya, hingga harus berhadapan dengan opini, nasihat, dan kritik dari orang lain.
Hal tersebut mungkin akan membuat Anda stres dan menimbulkan perasaan bersalah bila Anda tidak mengasuh si kecil dengan baik ya, Moms. Tapi yang perlu Anda diingat, setiap orang tua terutama ibu punya cara sendiri-sendiri untuk mengasuh dan mengasihi anaknya.
Nah, daripada stres dengan pendapat orang lain, lebih baik kita mencari cara untuk tetap berpikir positif dan sehat saat mengasuh si kecil. Mengutip Bounty Parents, ada 6 cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga pola pikir tetap sehat sebagai orang tua baru menurut Sacha Stewart, pemimpin meditasi dari Happy Melon, Australia.
Tips agar Pola Pikir Ibu Baru Tetap Sehat
1. Membuat Rutinitas Baru
Ketika menjadi ibu baru, mulailah rutinitas Anda dengan beberapa kebiasaan yang baik. Seperti mengatur waktu bangun tidur, membuat jadwal mandi Anda, jadwal mengurus bayi, hingga dandan di rumah. Ya Moms, bukan berarti bila Anda di rumah saja dan mengurus si kecil Anda tidak bisa merawat diri.
Justru mempercantik diri akan membuat Anda menjadi segar dan bersemangat. Selain itu, pastikan Anda mendapat banyak udara segar, melakukan olahraga kecil, dan cukup tidur siang. Sebab bisa dipastikan pada malam hari Anda akan begadang untuk mengurus si kecil.
Untuk itu, buatlah catatan rutinitas apa yang akan Anda lakukan esok hari. Cara ini akan membuat Anda melihat struktur rutinitas Anda seperti apa. Dan yang terpenting, jangan lupa untuk membuat diri Anda merasa nyaman, Moms.
2. Latihan Pernapasan
Hal ini mungkin sering dilupakan ketika menjadi ibu baru. Banyaknya rutinitas dan kegiatan bisa membuat Anda lupa bahwa Anda juga butuh ketenangan dan istirahat sebentar, Moms. Jadi cobalah untuk melakukan latihan pernapasan sederhana di rumah.
Tarik napas ke dalam perut selama 4 hitungan dan keluar dalam 6 hitungan. Ketika Anda menghembuskan napas, cobalah keluarkan secara perlahan-lahan. Hal itu akan membangkitkan respons neurologis Anda yang membuat diri lebih tenang dan berpikir jernih. Tanyakan kepada diri sendiri tentang apa yang Anda rasakan agar perasaan Anda lebih terkendali.
3. Olahraga
Ketika menjadi ibu baru, mungkin Anda akan merasakan waktu tidur yang terbalik. Malam harus bangun mengurus si kecil, dan siang hari baru bisa beristirahat. Namun jangan lupa sempatkan diri untuk berolahraga. Menggerakkan tubuh dengan olahraga atau latihan yang ringan akan membuat tubuh Anda menjadi lebih bugar.
4. Terhubung dengan Keluarga
Meskipun Anda bilang baik-baik saja bisa melakukan semuanya sendiri sebagai ibu baru, namun dukungan keluarga justru akan semakin membantu Anda bersemangat. Cobalah tetap terhubung dengan suami dan keluarga Anda. Jangan sungkan untuk meminta bantuan ketika Anda memang membutuhkannya.
5. Bersyukur
Ketika kita merasa bersyukur dan berpikir positif terhadap hidup, hal itu akan membantu meningkatkan kekebalan tubuh kita, Moms. Bahkan ketika Anda sudah lelah, cobalah untuk mengingat hal-hal baik yang ada dalam hidup Anda. Mulailah menulis 3 hal yang Anda syukuri di pagi dan sore hari, libatkan suami dalam praktik ini dan minta ia melakukan hal yang sama.
Menjalani peran sebagai ibu memang menantang. Oleh sebab itu, Anda harus menjalaninya dengan rileks. Carilah hiburan ketika Anda merasa jenuh bersama teman atau suami. Sesekali tidak ada salahnya melakukan beberapa hal yang Anda sukai sebagai bentuk me time.
Cobalah untuk tidak merasa kecewa bila Anda melakukan sedikit kesalahan kecil, sebab tidak ada ibu yang sempurna di dunia ini. Rayakan dan nikmati diri Anda yang luar biasa sebagai seorang ibu baru, Moms.