Tips Tetap Sehat untuk Ibu Hamil yang Tidak Suka Minum Susu
·waktu baca 2 menit
PerbesarTidak semua orang suka minum susu. Begitu juga dengan ibu hamil, ada yang suka minum susu dan ada yang tidak. Apakah Anda salah satunya, Moms?
Bila tidak suka minum susu, tidak perlu dipaksakan, lho! Hal ini disampaikan oleh dr. Frizar Irmansyah, Sp.OG-KFER, Dokter Kandungan dan Ahli Fertilitas Endokrinologi Reproduksi, yang praktik di rumah sakit pusat Pertamina (RSPP) Jakarta Selatan dan RSIA Kemang Medical Care Jakarta Selatan. Apalagi jika ibu memiliki alergi susu.
“Orang yang enggak suka susu, enggak usah lah, mendingan enggak usah minum susu kalau tidak suka. Daripada dia muntah," dr. Frizar menjelaskan pada kumparanMOM beberapa waktu lalu.
Lantas bagaimana cara agar ibu hamil bisa tetap sehat meski tidak suka minum susu?
Ibu Hamil Bisa Sehat Meski Tidak Suka Minum Susu
Meski ibu tidak suka minum susu, ada beberapa hal yang dapat ibu hamil lakukan untuk menjaga diri maupun bayi di dalam kandungannya tetap sehat. Yaitu;
1. Konsumsi Makanan Sehat Kaya Kalsium
Mengutip Hello Motherhood, kalsium bukan cuma terdapat dalam susu. Ada banyak makanan yang kaya kalsium dan bisa dikonsumsi ibu hamil untuk memenuhi kebutuhan kalsium hariannya. Misalnya bayam, brokoli, edamame, buncis, tofu, bayam, kacang almond dan yogurt.
2. Makan Ikan
Selain mengandung protein, vitamin, mineral, dan asam lemak omega 3, ikan juga mengandung kalsium yang sangat baik untuk ibu dan janin di dalam kandungan. Food and Drug Administration (FDA) Amerika Serikat pun merekomendasikan agar ibu hamil setidaknya makan sekitar 8-12 ons ikan dalam seminggu. Ikan sarden, salmon, udang, dan beberapa jenis seafood lainnya bisa Anda konsumsi.
Namun selalu cermat pilih ikan saat hamil ya, Moms. Ya, ada beberapa jenis ikan yang perlu Anda hindari karena bisa mengandung merkuri tinggi yang berbahaya bagi bayi di dalam kandungan.
3. Makan Oatmeal
Asupan kalsium lainnya juga dapat diperoleh dari oatmeal. Selain kalsium, oatmeal juga mengandung riboflavin, karbohidrat, asam folat, hingga potasium yang baik untuk ibu dan janin. Jadi, memilih oatmeal untuk sarapan sehat di pagi hari pun tak ada salahnya, Moms.
4. Konsultasi ke Dokter
Konsultasi dengan dokter juga penting! Sesuai dengan kondisi calon ibu, dokter mungkin akan mempertimbangkan pemberian suplemen kalsium bila dirasa perlu.