Tips Tingkatkan Hormon Progesteron agar Cepat Hamil
PerbesarMoms, apakah Anda sudah melakukan berbagai cara agar cepat hamil namun hingga kini belum berhasil? Kondisi ini ternyata mungkin saja bisa disebabkan karena kadar hormon yang terdapat dalam tubuh Anda.
Ketidakseimbangan hormon sendiri menjadi salah satu penyebab utama dari ketidaksuburan (infertilitas). Salah satu yang paling memengaruhi kesuburan wanita ialah hormon progesteron. Tingkat hormon tersebut yang rendah pun dapat menghambat peluang kehamilan.
Meskipun begitu, Anda tak perlu cemas dulu, ya, Moms. Sebab, ada beberapa cara alami yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kadar hormon progesteron dalam tubuh Anda. Namun sebelum mengupas hal ini lebih lanjut, kita akan bahas tentang pentingnya hormon progesteron untuk kesuburan terlebih dahulu.
Pentingnya Hormon Progesteron untuk Kesuburan
Dilansir Mom Junction, progesteron merupakan hormon reproduksi wanita yang mengontrol menstruasi dan kesuburan. Hormon ini memiliki peran penting dalam mengelola proses kehamilan. Korpus luteum atau kelenjar penghasil hormon sementara di ovarium menghasilkan hormon ini setelah ovulasi dan mempersiapkan lapisan rahim untuk implantasi sel telur yang telah dibuahi.
Apabila Anda hamil, hormon tersebut akan semakin aktif dan membantu mengembangkan pembuluh darah di lapisan rahim untuk memasok nutrisi ke janin. Sebaliknya, bila Anda tidak hamil, kadar progesteron pun turun dan bersiap memulai siklus menstruasi.
Kendati penyebab kadar progesteron turun ini belum diketahui secara pasti, namun ada beberapa teori yang membahas tentang penyebab rendahnya tingkat progesteron pada wanita. Olahraga yang berlebihan, stres, paparan xenoestrogen, berat badan berlebih, dan wanita yang berusia 50 tahun ke atas menjadi beberapa penyebab turunnya kadar progesteron dalam tubuh wanita.
Cara Alami Tingkatkan Hormon Progesteron agar Cepat Hamil
Berikut ini beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan hormon progesteron. Apa saja?
1. Hindari Olahraga Berlebihan
Jika Anda sering melakukan olahraga berat dalam jangka waktu yang lama, secara tak langsung tubuh akan mengeluarkan lebih banyak kortisol atau hormon stres dibandingkan progesteron. Untuk itu, sebaiknya Anda dapat lakukan olahraga ringan saja atau berolahraga sewajarnya, idealnya 4 hari seminggu dan sekitar 30-60 menit dalam sehari.
2. Menjaga Berat Badan
Peningkatan berat badan dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon, lho, Moms. Kondisi ini pun dapat meningkatkan kadar estrogen dan menurunkan kadar progesteron dalam tubuh Anda. Jadi, cobalah untuk menjaga berat badan Anda bila ingin cepat hamil.
3. Kurangi Tingkat Stres
Stres psikologis yang berkepanjangan membuat tubuh melepaskan kortisol atau hormon stres untuk mengelola stres. Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya bahwa hal ini dapat menghasilkan penurunan jumlah progesteron dalam tubuh. Maka dari itu, Anda diharapkan dapat mengelola stres dengan cara yang benar untuk menjaga keseimbangan hormon, ya, Moms!
4. Fokus pada Diet
Makanan tertentu memang tidak mengandung progesteron, namun ada beberapa makanan yang dapat membantu mengatur kadar hormon tersebut, Moms. Konsumsi makanan yang mengandung seng (buncis, labu, daging merah, dan almond), omega 3 (telur, susu, tuna, kenari, dan salmon), vitamin (kentang, biji gandum, oatmeal, kedelai, beras merah, brokoli, dan minyak nabati), dan serat (bayam) dipercaya dapat mengatasi hal tersebut.
Nah Moms, itulah cara alami yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan hormon progesteron di dalam tubuh agar cepat hamil. Beberapa cara di atas dianggap aman dan efektif dibandingkan Anda mengonsumsi suplemen. Jadi, konsumsilah makanan bergizi seimbang, tetap tenang, hindari stres, dan olahraga secukupnya untuk meningkatkan produksi hormon progesteron Anda.