Tips Tingkatkan Kesuburan Pria Secara Alami, Suami Perlu Tahu
ยทwaktu baca 2 menit
PerbesarMasalah kesuburan atau infertilitas tak hanya dialami oleh wanita, tapi pria juga memiliki kemungkinan yang sama. Tingkat kesuburan yang seimbang antara pria dan wanita berperan penting dalam keberhasilan kehamilan.
Penelitian menunjukkan, satu dari enam pria mengalami infertilitas karena sperma yang tidak normal seperti, jumlah, kualitas dan motilitasnya yang rendah. Ya Moms, tanpa sperma yang sehat, peluang Anda untuk hamil juga rendah.
Pria yang mengalami infertilitas merasakan beberapa gejala seperti, kesulitan ereksi dan ejakulasi, nyeri dan muncul benjolan di testis, rambut rontok, hingga massa otot berkurang. Hal ini bisa disebabkan oleh gaya hidup yang buruk, hormon, hingga masalah kesehatan tertentu.
Umumnya, masalah kesuburan baik pada pria maupun wanita perlu didiskusikan dengan ahli kesehatan untuk mengatasinya. Namun, beberapa cara alami berikut ini juga bisa dicoba sebagai usaha untuk meningkatkan kesuburan suami Anda, Moms.
Cara Alami Tingkatkan Kesuburan Pria
Perbaiki pola makan
Menerapkan pola makan yang baik dan mengatur asupan nutrisi setiap harinya akan membantu meningkatkan kesuburan suami Anda, Moms. Pastikan makanan yang dikonsumsi suami mengandung jumlah mineral, vitamin, serta zat besi yang cukup. Mengutip Mom Junction, kekurangan nutrisi dapat mengganggu fungsi hormonal, menghambat produksi sperma, dan menyebabkan sperma tidak normal.
Lakukan beberapa hal ini untuk memperbaiki pola makan suami Anda:
Konsumsi buah-buahan segar, sayuran hijau, kacang-kacangan, serta daging ikan untuk membantu meningkatkan kesuburan.
Cukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih setidaknya 2 liter setiap hari.
Olahraga
Olahraga teratur dapat meningkatkan kadar testosteron, yaitu hormon reproduksi yang sangat penting pada laki-laki. Penelitian yang terbit di National Library of Medicine menunjukkan, pria aktif berolahraga cenderung memiliki kualitas sperma lebih baik dan kadar testosteron yang lebih tinggi.
Meski begitu, penting juga bagi pria untuk menghindari olahraga yang berlebihan karena bisa memberikan efek sebaliknya bagi kesuburan. Bila suami Anda tidak yakin soal olahraga yang akan dilakukan, tidak ada salahnya untuk meminta saran pada dokter ya, Moms.
Konsumsi suplemen harian
Bila infertilitas pada pria disebabkan oleh defisiensi nutrisi tertentu, dokter mungkin akan meresepkan suplemen yang dapat membantu meningkatkan jumlah dan atau motilitas sperma. Beberapa vitamin seperti vitamin C dan seng dapat membantu memperbaiki masalah kesuburan.
Vitamin C berfungsi untuk mencegah sperma menempel satu sama lain dan meningkatkan kesuburan. Kemudian, seng bermanfaat untuk meningkatkan kadar testosteron, motilitas dan jumlah sperma.