Tips untuk Ibu Hamil yang Selalu Kepanasan

ibu hamil minum air saat kepanasan Foto: Shutterstock

Mudah kepanasan adalah hal yang umum dialami ibu hamil. Ya Moms, tak peduli sudah sebesar apa memasang kipas atau pendingin ruangan, saat hamil bisa saja Anda tetap merasa gerah lantas terus berkeringat.

Tak seperti yang dikutip dari The Bump- menurut Mary L. Rosser, MD, PhD, asisten profesor di Departemen Obstetri & Ginekologi dan Kesehatan Wanita di Fakultas Kedokteran Albert Einstein, Universitas Yeshiva-New York City, Anda tak perlu khawatir.

Ini adalah hal yang wajar dialami ibu hamil karena peningkatan hormon, aliran darah, dan metabolisme tubuh karena kondisi hamil. Ketika berkeringat maka tubuh Anda tengah berusaha mendinginkan diri.

Kabar baiknya, bukan berarti tidak ada cara yang bisa mengatasi masalah mudah kepanasan ini. Apa yang dapat Anda lakukan?

1. Hindari atau setidaknya mengurangi aktivitas di luar ruangan, saat matahari tengah terik-teriknya. Selain menghindari kepanasan, cara ini juga bisa menjaga kulit ibu hamil agar tak mengalami ruam dan kulit rusak terbakar.

2. Gunakan pakaian ringan, longgar dan mudah menyerap keringat. Pilihlah yang berbahan katun. Sebaliknya simpan dulu pakaian tebal dan hangat.

Ibu hamil kepanasan Foto: Shutterstock

3. Jaga ruangan tetap sejuk. Misalnya berada di ruangan yang sirkulasi udaranya baik. Jenis ruangan itu bila tanpa AC masih mungkin, Moms.

Bila Anda tetap membutuhkan pendingin udara, Anda bisa menyetel suhu AC kira-kira 24 derajat Celcius. Jangan terlalu dingin, karenan bisa membuat kulit kering.

4. Minum air putih lebih banyak. Demi mengganti cairan tubuh yang hilang lewat keringat. Sebaiknya Anda mulai perlu membawa ke mana pun botol minum bersama Anda, Moms.

5. Berenang. Berendam di air memang bisa mendinginkan Anda, selain kepanasan teratasi, ibu pun mendapat manfaat dari berenang. Di antaranya menjaga berat badan tetap ideal.

6. Hindari aktivitas yang mengharuskan Anda berbeban berat, seperti membawa barang-barang yang berat.

Ilustrasi ibu hamil berbenah rumah Foto: Shutterstock

7. Konsumsi makanan yang mengandung banyak air dan dingin, karena bisa memberi sensasi segar. Pilihlah buah dan sayuran yang kaya air, seperti semangka, timun, selada, dan berry. Sebaliknya, hindari makanan pedas dan panas, Moms.

8. Rutin mandi atau lebih sering. Kondisi tubuh yang bersih dan segar, tentu membuat Anda merasa lebih nyaman dan sejuk seharian, Moms.

Meski dikatakan umum terjadi dan relatif tak berbahaya, tapi hal lainnya juga bisa jadi penyebab yang perlu diwaspadai.

Perlukah sampai mendatangi dokter? Perlu bila ibu hamil merasa kepanasan tersebut sudah sampai mengganggu dan membuat tak nyaman, serta diikuti gejala lain seperti demam, detak jantung berdegup kencang, dan aneka gejala lainnya.