Waspadai Tanda Stres pada Ibu di Masa Pandemi
·waktu baca 3 menit
PerbesarMenjalani kehidupan di masa pandemi bukanlah hal yang mudah. Banyak rintangan yang harus dihadapi terutama oleh seorang ibu dalam menjalankan perannya.
Ya Moms, pandemi membuat segala aktivitas di luar rumah menjadi terbatas. Sehingga, ibu pun harus mengerjakan segala hal di rumah, mulai dari mengurus kebutuhan rumah tangga, bekerja, hingga menemani anak sekolah.
Itu lah kenapa, pandemi yang berkepanjangan membuat beberapa ibu mengalami kecemasan berlebihan, bahkan hingga menyebabkan stres.
“Menjadi ibu bukanlah sesuatu yang mudah, adanya pandemi COVID-19 semakin menantang bagi para ibu. Semua kegiatan terfokus di rumah, ayah dan ibu bekerja di rumah, anak-anak pun bersekolah dari rumah dan tidak dapat berkegiatan di luar untuk sekadar refreshing,” kata Lina Paulina, Vice President Momami dalam acara perayaan dua tahun Momami-Twogether We Can yang diselenggarakan secara virtual pada Senin (16/8).
Hal ini juga disetujui oleh Bagia A. Saputra, Anger and Stress Management Specialist dari The Golden Space Indonesia yang juga hadir dalam acara tersebut. Menurut Bagia, stres cenderung meningkat ketika ibu diharuskan bekerja sekaligus mendampingi anak-anaknya belajar dari rumah selama pandemi COVID-19.
Tanda-tanda Ibu Stres di Masa Pandemi
Oleh sebab itu, penting bagi ibu untuk mengenali tanda-tanda stres sejak dini agar dapat meminimalisir risikonya. Menurut Bagia, beberapa tanda stres pada ibu dapat teridentifikasi dengan mudah, misalnya dari sikap yang diperlihatkan oleh anaknya.
“Ibu yang stres bisa dilihat dari sikap anaknya. Kalau anaknya terlihat stres atau tantrum, atau tidak bahagia, berarti ada energi negatif yang datang dari orang tuanya,” kata Bagia.
Selain itu, ibu juga bisa mengetahui sedang mengalami stres atau tidak berdasarkan kondisi tubuhnya sendiri. Misalnya, munculnya berbagai keluhan penyakit secara tiba-tiba juga termasuk tanda-tanda stres yang perlu diwaspadai.
“Saat kondisi fisik mulai hipertensi, atau muncul penyakit pada sistem pencernaan, atau sering sariawan, itu merupakan indikasi adanya stres. Yang lebih parah misalnya serangan jantung, autoimun, insomnia dan lainnya,” jelas Bagia.
Ya Moms, stres yang dialami ibu di masa pandemi merupakan hal yang wajar. Sebab, berbagai aktivitas yang dilakukan setiap harinya pasti membuat ibu lebih lelah dari biasanya. Oleh karenanya, penting bagi ibu untuk mampu mengelola stres dengan baik, sehingga tidak menimbulkan risiko yang membahayakan kesehatan.
Anda bisa mengatasi stres dengan menyempatkan diri melakukan me time. Misalnya saja, dengan membaca buku, berkebun, mendengarkan musik atau melakukan kegiatan apa pun yang Anda sukai. Jangan lupa juga untuk berdiskusi dengan pasangan tentang hal-hal yang Anda rasakan atau yang membuat Anda cemas.
Bila dirasa membutuhkan bantuan ahli, jangan ragu untuk segera membuat jadwal konsultasi ya, Moms.
Penulis: Hutri Dirga Harmonis