Yang Bisa Ibu Hamil Lakukan untuk Percepat Proses Pembukaan saat Melahirkan
ยทwaktu baca 3 menit
PerbesarMelahirkan menjadi momen yang paling mendebarkan bagi ibu hamil. Beberapa dari mereka mungkin juga tak sabar menanti kehadiran calon buah hati di tengah keluarga kecilnya.
Berbagai perlengkapan bayi baru lahir hingga nama mungkin sudah Anda siapkan untuk si kecil. Tapi, jangan lupa bila Anda juga perlu memahami hal-hal apa saja yang akan terjadi saat proses persalinan itu tiba.
Bila Anda melahirkan secara normal atau pervaginam misalnya, Anda akan mengalami pembukaan. Pembukaan adalah tahapan proses terbukanya jalan lahir bayi saat persalinan. Apabila pembukaan tersebut semakin besar, maka bayi di dalam kandungan akan cepat untuk keluar.
Tapi, tak sedikit ibu hamil yang mengalami proses pembukaan yang terbilang cukup lambat. Hal ini biasanya terjadi karena posisi bayi yang masih belum ideal dan kontraksi pun masih jarang dirasakan.
Nah, agar proses pembukaan saat melahirkan dapat berjalan dengan lancar dan cepat, berikut ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan seperti yang disarankan oleh Dokter Spesialis Kebidanan dan Kandungan, dr. Putri Deva Karimah, SpOG.
Hal yang Bisa Ibu Hamil Lakukan untuk Percepat Proses Pembukaan saat Melahirkan
1. Siapkan Tenaga dan Cukupi Kebutuhan Gizi
Pertama, hal yang paling penting harus Anda siapkan adalah tenaga dan gizi. Ya Moms, ini sangat penting karena banyak orang mengatakan saat pembukaan 1-10 berlangsung itu akan menguras tenaga atau energi.
2. Berlatih Atur Napas selama Kehamilan
Kedua, berlatih mengatur napas selama kehamilan. Ini memang sudah harus Anda lakukan jauh hari sebelum persalinan tiba, Moms. Karenanya, pada saat Anda mengejan, Anda harus bisa mengatur napas dengan baik dan tetap rileks.
3. Lakukan Olahraga Ringan
Ibu hamil yang memiliki kondisi tubuh bugar dan fit, akan lebih mungkin memiliki kesempatan untuk menjalani proses persalinan yang cepat dan juga lancar. Untuk Anda yang sering melakukan olahraga selama hamil, maka tubuh akan mampu menghadapi kontraksi dengan baik, sehingga tidak membutuhkan waktu lama untuk melahirkan.
Bahkan, Anda bisa jadi tidak membutuhkan epidural atau obat medis lain untuk mengatasi rasa sakit saat melahirkan. Nah, meskipun rasa malas kerap melanda, jangan terlena untuk tidak olahraga selama hamil ya, Moms!
"Anda bisa berjalan santai, senam hamil, dan ball birth. Olahraga ringan dapat membantu peregangan serviks, tempat jalan lahir bayi," ujar dokter yang praktik di RS Pondok Indah, Jakarta Selatan tersebut kepada kumparanMOM.
Namun, untuk berapa lamanya pembukaan saat melahirkan tentunya tidak ada waktu yang pasti terkait hal itu, Moms. Sebab, tiap ibu memiliki pengalaman melahirkan yang berbeda-beda. Meski begitu, Anda tak masalah untuk melakukan berbagai hal yang disarankan dokter di atas, Moms.
"Lama waktu pembukaan tergantung dari kondisi ibu dan janin serta kekuatan kontraksi ibu. Berdasarkan perkiraan melahirkan anak pertama akan memakan waktu 12-14 jam dan melahirkan anak kedua berkisar 8 jam. Namun, setiap orang akan bervariasi," tutupnya.