Yang Perlu Diperhatikan Ibu Hamil Bila Ingin Makan Es Krim

Ilustrasi es krim Foto: Shutter Stock

Kelezatan es krim sering kali menggoda untuk banyak orang. Bagi ibu hamil yang sedang ngidam, es krim mungkin masuk ke dalam salah satu daftar keinginannya.

Ya Moms, asal tidak berlebihan, mengonsumsi es krim selama kehamilan memang boleh-boleh saja. Menurut American College of Obstetricians and Gynecologist, es krim umumnya merupakan makanan yang sangat tinggi gula, kalori dan lemak yang berisiko buruk jika dikonsumsi berlebihan.

Selain itu, jangan lupa perhatikan beberapa hal ini sebelum makan es krim saat hamil, Moms.

Hal-hal yang Harus Ibu Hamil Perhatikan saat Konsumsi Es Krim

1. Es krim hasil pasteurisasi

Ilustrasi ibu hamil makan es krim Foto: Shutterstock

Dikutip dari Parenting Firstcry, ibu hamil perlu memastikan bahwa es krim yang dikonsumsinya dibuat dengan susu yang telah melalui proses pasteurisasi. Sebab, proses ini dinilai dapat membantu mengurangi risiko bakteri listeria dan salmonella yang mungkin bersarang di dalam es krim.

2. Es krim rendah lemak

Es krim biasanya adalah makanan yang tinggi gula dan lemak yang tentunya tidak baik untuk kesehatan ibu dan janin. Tapi, rupanya masih ada es krim sehat lain yang bisa menjadi pilihan. Ya Moms, Anda bisa membeli es krim rendah lemak yang tersedia di supermarket.

3. Es krim rasa kopi dan teh

Es krim kopi. Foto: Pixabay

Saat ini rasa es krim tersedia dengan berbagai variasi yang menarik. Mulai dari rasa buah-buahan, kopi hingga teh hijau. Seperti yang kita ketahui, kopi dan teh mengandung kafein di dalamnya.

Nah Moms, saat hamil, Anda sebaiknya juga tidak mengonsumsi kafein secara berlebihan. Sehingga, bila ingin membeli es krim dengan variasi kopi, sebaiknya batasi.

4. Yoghurt pengganti es krim

Alih-alih mengkonsumsi es krim terlalu sering selama kehamilan, Conway justru menyarankan agar ibu hamil menggantinya dengan yoghurt. Yoghurt bisa menjadi pilihan pengganti es krim, sebab lebih rendah gula dan lemak.

“Pilihlah yogurt beku yang mengandung jauh lebih sedikit lemak. Kemudian campurkan potongan buah ke dalamnya dan masukkan ke dalam freezer selama beberapa jam. Ini akan menghasilkan tekstur mirip es krim yang tak kalah enak,” kata Conway.