Aturan Tepat Diet ala "Sleeping Beauty"

11 Juni 2017 17:50 WIB
clock
Diperbarui 14 Maret 2019 21:16 WIB
comment
6
sosmed-whatsapp-white
copy-link-circle
more-vertical
Infografis Aturan Main Sleeping Beauty Diet (Foto: Andina D.U/kumparan)
zoom-in-whitePerbesar
Infografis Aturan Main Sleeping Beauty Diet (Foto: Andina D.U/kumparan)
ADVERTISEMENT
Pola tidur dan makan yang seimbang menjadi landasan awal anjuran The Sleep Doctor's Diet Plan oleh Dr. Michael Breus.
ADVERTISEMENT
Diet ini menganjurkan mereka yang berdiet, khususnya perempuan, untuk menjaga jadwal dan lamanya waktu tidur yakni 7-9 jam. Dr. Breus mengemukakan bahwa perempuan membutuhkan waktu tidur yang lebih lama dibandingkan laki-laki, maka 9 jam adalah jumlah yang ideal.
Pola diet yang dirancang oleh Dr. Breus ini diawali temuan keterkaitan antara kurangnya waktu tidur dengan peningkatan berat badan. Hal itu disebabkan karena kalori yang tidak terbakar optimal.
Oleh karena itu, tidur yang cukup dan berkualitas menjadi salah satu kunci utama untuk menjaga metabolisme tubuh teratur.
Kemudian pola makan yang tepat dengan menghindari kalori dari minuman bersoda, memperbanyak makan berserat, dan menjauhi lemak jenuh yang berasal dari margarin atau mentega. Selanjutnya disempurnakan dengan jadwal olahraga teratur dan waktu untuk menikmati matahari setiap pagi.
ADVERTISEMENT
Pada dasarnya, pola diet yang ditawarkan adalah pola hidup sehat, kombinasi dari tidur yang berkualitas, gizi yang cukup, dan olahraga teratur.
Namun dalam perkembangannya kemudian, banyak orang mengambil jalan pintas hanya berfokus pada lamanya waktu tidur yang dipersepsikan berbeda.
Modifikasi secara ekstrem itu kemudian disebut dengan Sleeping Beauty Diet yang justru berbahaya pada kesehatan, baik fisiki maupun psikis.
Infografis Aturan Aman Sleeping Beauty Diet (Foto: Andina D.U/Kumparan)
zoom-in-whitePerbesar
Infografis Aturan Aman Sleeping Beauty Diet (Foto: Andina D.U/Kumparan)