Kurang Tidur Bisa Tingkatkan Risiko Masalah Jantung

Ilustrasi tidur memakai masker mata atau eye mask. Foto: Ground Picture/Shutterstock

Studi terbaru yang dilakukan para peneliti Universitas Uppsala di Swedia, menunjukkan, kekurangan waktu tidur dapat meningkatkan risiko mekanisme molekuler yang terkait dengan masalah jantung manusia.

Para peneliti meneliti bagaimana kurang tidur memengaruhi biomarker (dalam hal ini protein) yang terkait dengan penyakit kardiovaskular.

"Hampir setengah dari seluruh warga Swedia secara teratur mengalami gangguan tidur, dan ini umum terjadi di kalangan pekerja shift. Itulah sebabnya kami mengidentifikasi mekanisme yang memengaruhi bagaimana kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Tujuan akhirnya adalah untuk mengidentifikasi peluang untuk mengatasi masalah ini," kata Jonathan Cedernaes, dokter dan pengajar di Universitas Uppsala, yang memimpin penelitian tersebut.

Kurang tidur kronis merupakan masalah kesehatan masyarakat yang terus berkembang dan dalam studi populasi besar, hal ini telah dikaitkan dengan peningkatan risiko serangan jantung, stroke, dan fibrilasi atrium.

Kesehatan jantung dipengaruhi oleh beberapa faktor gaya hidup, termasuk tidur, pola makan, dan olahraga. Untuk memisahkan dampak tidur, sejumlah kondisi dikontrol di lingkungan laboratorium seperti pola makan dan aktivitas fisik.

Bagaimana penelitian dilakukan?

Para penulis meneliti 16 pria muda yang sehat dengan berat badan normal. Mereka semua memiliki kebiasaan tidur yang sehat. Para peserta menghabiskan waktu di laboratorium tidur di mana makanan dan tingkat aktivitas mereka dikontrol secara ketat dalam dua sesi.

Dalam satu sesi, para peserta mendapatkan jumlah tidur yang normal selama tiga malam berturut-turut, sementara selama sesi lainnya, mereka hanya mendapatkan sekitar empat jam tidur setiap malam. Selama kedua sesi, sampel darah pagi dan sore diambil, dan setelah latihan intensitas tinggi yang berlangsung selama 30 menit.

Protein inflamasi meningkat setelah kurang tidur

Para peneliti mengukur kadar sekitar 90 protein dalam darah dan dapat melihat bahwa kadar banyak protein yang dikaitkan dengan peningkatan peradangan meningkat saat peserta kurang tidur.

Banyak dari protein ini telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular seperti gagal jantung dan penyakit arteri koroner.

"Banyak penelitian besar yang telah dilakukan mengenai hubungan antara kurang tidur dan risiko penyakit kardiovaskular umumnya berfokus pada individu yang sedikit lebih tua yang sudah memiliki risiko lebih tinggi terhadap penyakit tersebut. Itulah sebabnya menarik untuk dicatat bahwa kadar protein ini meningkat dengan cara yang sama pada individu yang lebih muda dan sebelumnya sangat sehat setelah hanya beberapa malam kurang tidur. Ini berarti penting untuk menekankan pentingnya tidur bagi kesehatan kardiovaskular bahkan di awal kehidupan," kata Jonathan Cedernaes.

Efek olahraga dapat dipengaruhi oleh kurang tidur

Latihan fisik menghasilkan respons yang sedikit berbeda setelah kurang tidur. Namun, sejumlah protein utama meningkat secara merata, terlepas dari apakah orang tersebut kurang tidur atau tidak.

Dengan demikian, protein yang dapat dikaitkan dengan efek positif latihan fisik meningkat, bahkan jika orang tersebut kurang tidur. Para peneliti sebelumnya telah menunjukkan bahwa latihan fisik saat kurang tidur dapat mengakibatkan sedikit peningkatan beban pada sel otot jantung.

"Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menyelidiki bagaimana efek ini dapat berbeda pada wanita, orang lanjut usia, pasien dengan penyakit jantung, atau mereka yang memiliki pola tidur berbeda. Penelitian kami yang sedang berlangsung diharapkan dapat membantu mengembangkan pedoman yang lebih baik tentang bagaimana tidur, olahraga, dan faktor gaya hidup lainnya dapat dimanfaatkan untuk mencegah penyakit kardiovaskular dengan lebih baik," kata Jonathan Cedernaes.

Penelitian ini dilakukan bekerja sama dengan para peneliti di Rumah Sakit Universitas Akershus dan Rumah Sakit Universitas Sahlgrenska, dan didukung oleh Masyarakat Penelitian Medis Swedia (SSMF), Yayasan Göran Gustafsson, Yayasan Diabetes Swedia, dan Hjärnfonden (Yayasan Otak Swedia).