Kunci Recovery Setelah Maraton: Hidrasi Tepat dengan HYDROPLUS

Hydroplus. Foto: Dok. Hydroplus

Ribuan pelari telah menaklukkan lintasan Jakarta Running Festival (JRF) 2025 — dari 5K hingga maraton — membawa semangat finish strong di setiap langkah. Tapi perjuangan tidak berhenti di garis finish. Justru setelah lomba berakhir, tubuh membutuhkan perhatian ekstra untuk pemulihan atau recovery agar tetap sehat, bugar, dan siap kembali beraktivitas.

Pasca-maraton, tubuh mengalami defisit energi, kehilangan cairan, dan ketidakseimbangan elektrolit akibat keluarnya keringat dalam jumlah besar. Inilah saat paling krusial untuk memulihkan kondisi tubuh secara menyeluruh — bukan hanya dengan istirahat, tetapi juga dengan hidrasi yang tepat.

1. Ganti Cairan Tubuh dengan Minuman Isotonik

Dion Wiyoko brand ambassador Hydroplus. Foto: Dok. Hydroplus

Menurut Healthline, setelah lari panjang tubuh bisa kehilangan hingga 2–3% berat badan hanya dari keringat. Minum air putih saja tidak cukup, karena tubuh juga memerlukan pengganti elektrolit seperti natrium, kalium, dan magnesium untuk menstabilkan fungsi otot dan saraf.

Sebagai Official Isotonic Drink JRF 2025, HYDROPLUS hadir untuk memenuhi kebutuhan hidrasi pasca-maraton dengan 7 ion lengkap: Ca²⁺ (kalsium), K⁺ (kalium), Cl⁻ (klorida), Na⁺ (natrium), Mg²⁺ (magnesium), Sitrat³⁻ (sitrat), dan Laktat⁻ (laktat).

Kombinasi ini membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang, menstabilkan tekanan darah, dan mempercepat pemulihan sel otot.

“Setelah lari panjang, hidrasi yang tepat membantu menurunkan kelelahan otot dan mempercepat recovery. HYDROPLUS dirancang agar pelari bisa finish strong dan tetap segar setelahnya,” jelas Yose Moriza, Group Brand Head HYDROPLUS.

2. Perhatikan Asupan Nutrisi Pasca-Lari

Ilustrasi minuman isotonik. Foto: Dirima/Shutterstock

Selain cairan, pemulihan pasca-maraton juga membutuhkan energi dari makanan bergizi seimbang. Konsumsi makanan tinggi protein seperti telur, ayam, atau tahu-tempe untuk memperbaiki jaringan otot. Tambahkan karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau oatmeal untuk mengisi kembali cadangan glikogen yang habis selama lomba.

Kombinasi nutrisi dan hidrasi yang seimbang akan membantu tubuh pulih lebih cepat dan mengurangi risiko muscle soreness.

3. Istirahat dan Pendinginan yang Cukup

Hydroplus. Foto: Dok. Hydroplus

Setelah mencapai garis finish, hindari langsung duduk atau berbaring terlalu lama. Lakukan cool down ringan selama 10–15 menit, seperti berjalan perlahan agar detak jantung dan sirkulasi darah kembali normal. Setelah itu, pastikan tidur cukup 7–8 jam di malam hari agar proses regenerasi otot berjalan optimal.

4. HYDROPLUS: Teman Recovery yang Seimbang dan Aman

Hydroplus. Foto: Dok. Hydroplus

HYDROPLUS diproduksi tanpa bahan pengawet dan pemanis buatan, dengan rasa ringan dan kadar gula yang telah disesuaikan mengikuti anjuran BPOM. Produk ini juga bersertifikat Halal dan BPOM, serta mendapatkan label “Pilihan Lebih Sehat” karena memenuhi batas aman kadar gula, garam, dan lemak.

Tersedia dalam kemasan 200 ml dan 350 ml, HYDROPLUS mudah dibawa dan dikonsumsi kapan saja — baik setelah lomba, saat beraktivitas, maupun dalam rutinitas harian.

5. Recovery yang Benar untuk Kembali Lebih Kuat

Hydroplus. Foto: Dok. Hydroplus

Pemulihan bukan akhir dari perjalanan, melainkan awal untuk menjadi lebih baik. Dengan hidrasi yang tepat, pola makan sehat, dan istirahat cukup, tubuh dapat pulih sepenuhnya dan siap untuk tantangan berikutnya.

Sebagai Official Isotonic Drink JRF 2025, HYDROPLUS hadir bukan hanya untuk menemani pelari mencapai garis akhir, tetapi juga membantu mereka kembali segar setelahnya — karena finish strong dimulai dari recovery yang tepat.