Polling: Apakah Kamu Masih Rutin Berolahraga saat Puasa?

Ilustrasi olahraga saat puasa. Foto: Pixel-Shot/Shutterstock

Selama Ramadan, umat Islam akan berpuasa selama 29 atau 30 hari, serta akan menahan lapar kurang lebih 12 jam. Tentu selama proses puasa tak jarang orang akan merasa letih, lemah, dan lesu.

Dengan pola makan yang berubah dan energi yang lebih terbatas, banyak orang yang memilih untuk mengurangi atau bahkan menghentikan rutinitas mereka. Termasuk rutinitas berolahraga.

Meski begitu, olahraga sebenarnya masih bisa dilakukan selama bulan puasa dengan mempertimbangkan jenis dan waktunya. Ketua umum Asosiasi Nutrisionis Olahraga dan Kebugaran Indonesia (ANOKI), Mury Kuswari mengatakan bahwa jenis olahraga boleh yang berintensitas tinggi (HIT) bagi yang tak punya waktu banyak. Pilihan lain adalah jenis olahraga endurance dalam jangka waktu yang lebih panjang.

"Lantas kalau ingin olahraga di pagi hari sebaiknya yang ringan saja. Seperti stretching atau jalan kaki. Kalau lari nanti bisa dehidrasi. Intinya olahraga saat puasa itu untuk menjaga agar otot tetap aktif," kata Mury, mengutip artikel kumparan berjudul "Tips Menjaga Nutrisi Bagi yang Berolahraga Saat Puasa"

Mury menyarankan agar berolahraga dua jam sebelum berbuka puasa. Jadi setelah selesai olahraga, tubuh akan mendapatkan nutrisinya kembali.

Nah, bagaimana dengan kamu? Apakah kamu masih rutin berolahraga saat puasa? Sampaikan jawabanmu dalam polling kumparan di bawah ini. Berikan juga pendapatmu dalam kolom komentar.