Polling kumparan: 38,37% Pembaca Berjalan 1-5 Ribu Langkah Setiap Hari

Pejalan kaki menyeberang jalan melalui zebra cross. Foto: Shutter Stock

Sebanyak 38,37 persen atau 648 pembaca kumparan berjalan sebanyak 1.000 hingga 5.000 langkah setiap harinya. Angka ini merupakan hasil polling kumparan yang dilakukan pada 12 Agustus hingga 11 September 2024.

Total ada sebanyak 1.689 responden yang menjawab polling ini. Sementara sebanyak 14,21 persen atau 240 pembaca melangkah kurang dari 1.000 langkah dalam sehari. Lalu, ada 11,31 persen atau 191 orang yang melangkah lebih dari 10.000 langkah dalam sehari. Sisanya 36,12 persen atau 610 pembaca berjalan 5.000 hingga 10.000 langkah dalam sehari.

Tiap orang dianjurkan berolahraga minimal 15 menit setiap harinya. Dari berbagai jenis olahraga, jalan kaki dapat menjadi pilihan yang mudah, murah, dan praktis.

Berjalan kaki selama 30 menit per hari mampu memperkuat sistem kardiovaskular dan tulang, hingga mengurangi lemak di tubuh. Selain itu, jalan kaki juga dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung, diabetes tipe 2, osteoporosis dan beberapa jenis kanker.

Olahraga ini juga cocok untuk orang-orang yang ingin memulai hidup aktif. Sebab jalan kaki adalah olahraga minim risiko. Berjalan kaki, menaiki tangga, atau sesekali bangun dari meja kerja untuk menggerakkan tubuh, dapat memberikan hasil yang positif tanpa banyak usaha.

Menurut Kementerian Kesehatan, jalan kaki sebanyak 7.500 langkah sehari juga sudah cukup untuk menurunkan beberapa risiko penyakit kronis, seperti diabetes, hipertensi, dan depresi.