Tips Prenatal Workout Bersama Annissa Munaf

kumparan Workout Weekend edisi ketiga bersama Annissa Munaf dan Fasty Nabila. Foto: kumparan

Hamil bukan alasan untuk tidak berolahraga. Malah olahraga penting banget untuk membuat tubuh kita tetap fit selama mengandung.

Lewat kumparan Workout Weekend III pada Jumat (15/5/2020), Coach Annissa Munaf berbagi tips Prenatal Workout. Kalian bisa menyaksikan video selengkapnya di sini.

Oke, pertanyaan dasarnya pasti satu. Olahraga apa, sih, yang paling sesuai untuk wanita hamil?

"Pada dasarnya tidak ada spesifikasi khusus olahraga apa buat ibu hamil. Namun, gerakan prenatal workout memang secara spesifik disesuaikan dengan kebutuhan ibu hamil," jelas Coach Annissa.

"Misalnya, gerakan untuk memperkuat bagian kaki. Gerakan ini diperlukan karena ada bobot tambahan selama mengandung. Nah, kalau kaki tidak kuat, nanti bisa cedera lutut."

"Ada juga gerakan untuk upper body (tubuh bagian atas). Hamil membuat perubahan pada tubuh. Dengan melatih upper body, punggung dan leher kita bisa lebih kuat saat menyusui nanti," tutur Coach Annissa.

Berangkat dari penjelasan Coach Annisa tadi, prenatal workout memang penting. Terlebih, selama hamil, tubuh mengalami perubahan sehingga akan lebih efektif jika olahraga disesuaikan dengan kebutuhan selama mengandung.

"Trimester 3 memang masa-masanya butuh olahraga banget. Di trimester 1 keluhannya lebih ke hormonal, seperti mual-mual atau lebih sensitif. Kalau di trimester 3, kita harus sudah lebih concern ke well-being kita dan bayi," papar Coach Annisa.

"Makanya, olahraganya benar-benar spesifik kalau di trimester 3. Olahraga yang pace-nya lebih cepat untuk selingan saja, jangan setiap hari," lanjutnya.

Ngomong-ngomong soal olahraga, kalian juga bisa menyaksikan 'Workout Weekend II: LIT Class Bersama Prilly Latuconsina' di sini.

====

Simak panduan lengkap corona di Pusat Informasi Corona. Yuk, bantu donasi atasi dampak corona!