Puasa Kardio, Olahraga Andalan Jennifer Lopez dan Alex Rodriguez

Jennifer Lopez dan Alex Rodriguez Foto: dok.Jean-Baptiste LACROIX / AFP

Pasangan Jennifer Lopez dan Alex Rodriguez (A-Rod) memang dikenal sebagai pasangan selebriti paling bugar. Setelah sebelumnya sempat viral dengan membuat tantangan olahraga selama 10 hari yang dilakukan secara intens.

Kini keduanya kembali menyita perhatian dengan melakukan puasa kardio. Melalui Instagram Storynya, Alex mengabadikan rutinitas paginya saat melakukan eksperimen fitnes yang baru ia lakukan yakni puasa kardio.

"Hari yang indah di New York City, baru saja melakukan sedikit puasa kardio," ujar A-Rod di akun Instagramnya.

Dalam unggahannya tersebut, A-Rod terlihat sedang berjalan disebelah Jennifer Lopez yang sedang jogging. Ia berujar, puasa kardio yang mereka lakukan adalah rekomendasi dari trainer pribadi mereka, Dodd Romero.

Melansir Women's Health, puasa kardio sendiri adalah sebuah teknik di mana Anda membiarkan perut kosong saat sebelum memulai latihan kardio. Hal ini ditujukkan untuk membakar lebih banyak kalori dan lemak pada tubuh. Ketika tubuh Anda tidak memiliki stok karbohidrat untuk menghasilkan energi, secara otomatis tubuh Anda akan mencari sumber di mana lemak lain tersimpan untuk dijadikan bahan bakar tubuh.

Dalam sebuah studi menunjukkan bahwa melakukan puasa kardio dapat membakar lemak hingga 20 persen lebih banyak. Namun pada penelitian terbaru di tahun 2017, dengan puasa kardio jumlah terbakarnya lemak dalam tubuh tidak terlalu signifikan membuahkan hasil dalam jangka panjang. Tetapi, hal ini bagus untuk pembakaran lemak secara instan.

Abs Jennifer Lopez Foto: Instagram @jlo

Mennurut American Council on Exercise, jika Anda memilih untuk puasa sebelum melakukan latihan yang berat. Hal ini juga dapat membakar protein yang ada dalam tubuh sehingga dapat membangun dan memperbaiki otot tubuh Anda.

Puasa kardio ini pun aman dilakukan untuk olahraga dengan intensitas rendah hingga sedang dengan durasi olahraga dikisaran 30 hingga 60 menit.

Tertarik mencoba puasa kardio ala Jennifer Lopez dan Alex Rodriguez?