6 Makanan untuk Perjalanan Jauh yang Sehat dan Enak

Ilustrasi menyiapkan bekal makanan untuk perjalanan jauh. Foto: Shutterstock

Salah satu hal krusial yang wajib disiapkan sebelum bepergian jauh adalah bekal makanan. Sebab, rumah makan tidak akan selalu kamu jumpai di perjalanan.

Dalam menyiapkan bekal, kamu pun harus memilih makanan yang sekiranya dapat bertahan lama atau tidak mudah basi. Terutama jika destinasi yang dituju memakan waktu perjalanan berhari-hari.

Jangan hanya mengandalkan camilan atau makanan ringan instan, karena makanan tersebut tidak dapat memenuhi kebutuhan nutrisimu. Sebagai gantinya, kamu bisa menyiapkan makanan untuk perjalanan jauh yang direkomendasikan di bawah ini.

Rekomendasi Makanan untuk Perjalanan Jauh

Ilustrasi makanan untuk perjalanan jauh. Foto: Shutter Stock

Merangkum dari laman Traveler Food, berikut beberapa makanan yang bisa kamu jadikan bekal untuk perjalanan jauh.

1. Buah dan Sayuran Segar

Siapkan buah dan sayuran segar yang mudah dimasukkan ke dalam wadah. Misalnya apel, pisang, jeruk, anggur, mentimun, dan wortel.

Selain mudah dikemas, makanan tersebut juga enak dan kaya gizi. Sayur dan buah mengandung vitamin, mineral, dan serat yang dapat membuatmu kenyang lebih lama.

2. Kacang dan Biji

Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber protein, lemak, dan nutrisi lain yang penting bagi tubuh. Kamu bisa membawa kacang almond, kenari, kacang mete, biji bunga matahari (kuaci), dan sejenisnya. Semuanya mudah dikemas dan tentunya tak mudah basi, jadi cocok untuk perjalanan jauh.

3. Telur Rebus

Telur rebus merupakan sumber protein dan lemak yang baik bagi tubuh. Menu satu ini bisa dibuat dengan mudah dan dikonsumsi langsung. Jika ingin lebih lezat, campurkan telur dengan salad atau sandwich.

Sayangnya, telur bukan termasuk makanan yang awet. Umumnya, telur rebus hanya bertahan selama 24 jam di suhu ruang. Jadi, sebaiknya segera konsumsi, agar rasanya tetap lezat.

4. Yoghurt dan Keju

Ilustrasi keju. Foto: V_Dvorskyi/shutterstock

Yoghurt dan keju juga kaya akan kalsium dan protein. Kamu bisa langsung melahap dua produk olahan susu ini jika suka. Agar lebih nikmat lagi, sajikan bersama buah, sayuran, atau biskuit gandum utuh, agar nutrisinya makin seimbang.

5. Paket Oatmeal Instan

Oatmeal merupakan makanan bergizi dengan kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan yang tinggi. Saat bepergian, kamu bisa membawa paket oatmeal instan yang dijual bebas di pasaran.

Oatmeal instan bisa langsung diseduh dengan air panas saat lapar. Kemudian tambahkan sedikit madu dan beri taburan kacang-kacangan atau biji-bijian di atasnya, agar makin nikmat.

6. Sereal Gandum Utuh

Sama seperti paket oatmeal, sereal gandum juga termasuk makanan instan yang cocok dibawa bepergian. Saat ingin mengonsumsinya, tinggal campurkan dengan susu, agar makin lezat.

Sebelum membeli sereal, sebaiknya baca label nutrisi produknya terlebih dahulu. Pastikan sereal itu memiliki kadar gula yang rendah, tinggi serat, dan rendah natrium.

Baca Juga: Makanan yang Perlu Dihindari Agar Perjalanan Mudik Lancar