4 Kiat Menghadapi Body Shaming dari Orang Sekitar

Ilustrasi Kiat Menghadapi Body Shaming dari Orang Sekitar. Foto: Shutterstock

Apakah kamu pernah mendapat komentar negatif soal tubuhmu? Jika ya, kamu berarti sempat mengalami body shaming. Mengutip Very Well Mind, body shaming adalah komentar negatif tentang tubuh seseorang. Komentar tersebut bisa soal ukuran tubuh, rambut, usia, warna kulit, dan lainnya.

Body shaming memberikan dampak tersendiri bagi kesehatan mental. Orang-orang yang sering mengalami body shaming bisa mengalami gangguan makan, depresi, kecemasan, harga diri rendah, dan perasaan benci terhadap tubuh.

Bila kamu mengalami body shaming dari orang sekitar, ada beberapa cara untuk menghadapinya. Berikut beberapa kiatnya, agar kamu lebih nyaman dengan tubuhmu sendiri, seperti kumparanWOMAN rangkum dari berbagai sumber.

1. Follow akun di media sosial yang memberi pesan body-acceptance dan self-love

Bentuk tubuh setiap perempuan berbeda-beda Foto: dok. Thinkstock

Mengutip Psychology Today, kamu bisa follow akun-akun di media sosial yang memberi pesan tentang pesan body-acceptance, body-positive, dan self-love. Melakukan hal ini bisa memberi kekuatan saat kamu mengalami body shaming.

Namun, kamu perlu memahami bahwa konten body-positive berbeda dengan body-improvement. Konten yang mempromosikan penurunan atau penambahan berat badan memang menyehatkan.

Fokuskan terlebih dahulu tujuan kamu untuk merasa nyaman dengan tubuhmu sendiri lewat konten-konten tentang body-acceptance. Bila tetap ingin menurunkan berat badan, lakukan hal ini untuk dirimu sendiri, bukan untuk orang lain.

2. Keluar dari persembunyian

Kamu mungkin mencoba bersembunyi, saat merasa malu dengan bentuk tubuh sendiri karena body shaming dari orang sekitar, kamu mungkin mencoba bersembunyi lewat berbagai cara. Demikian menurut Psychology Today. Kamu mungkin menutupi bentuk tubuh dengan pakaian berukuran lebih besar, duduk paling belakang dalam sebuah pertemuan, atau memilih diam dan tidak berpendapat.

Namun, cobalah untuk keluar dari persembunyian secara perlahan. Ambil langkah kecil setiap hari, sampai kamu merasa nyaman dengan diri kamu sendiri.

3. Berlatih berterima kasih pada tubuh

Ilustrasi self love. Foto: ya_blue_ko/Shutterstock

Masih menurut Psychology Today, berterima kasih kepada tubuh memang bukan hal mudah, apalagi saat kamu merasa malu karena mendapat komentar negatif dari orang lain. Namun, selalu ada hal-hal yang dapat disyukuri dari tubuh kamu.

Tubuh kamu membuat kamu tetap hidup. Tubuh kamu yang membawa kamu beraktivitas setiap hari. Jadi, pikirkan tentang apa yang telah tubuh kamu, bukan apa yang kamu inginkan dari tubuhmu. Luangkanlah waktu untuk berterima kasih kepada tubuhmu.

4. Tidak menanggapi body shaming di dunia maya

Dunia maya bisa menjadi salah satu ranah yang kejam. Orang-orang bisa melontarkan ujaran negatif, bahkan terkait tubuh kamu.

Bila mengalami body shaming di dunia maya, langkah pertama yang harus dilakukan adalah tidak menanggapinya. Saat tidak merespons komentar tersebut, kamu pun memberikan kesempatan kepada orang itu untuk memikirkan apa yang mereka katakan.

---

Ikuti artikel menarik lainnya tentang makna kecantikan yang beragam pada topik Beauty for All.