5 Cara Menjaga Kesehatan Mental di Tempat Kerja

Ilustrasi stres di tempat kerja. Foto: Shutterstock

Kebanyakan orang dewasa menghabiskan sebagian besar waktunya di tempat kerja. Sayangnya, tempat ini bukanlah lingkungan yang ramah bagi kesehatan mental.

Mengutip WHO, kesehatan mental sangat rawan terganggu di tempat kerja. Bahkan, menurut laporan Workforce State of Mind pada 2004, sebanyak 86% pekerja mengalami stres sedang, tinggi, atau ekstrem dalam setahun terakhir.

Hal tersebut karena ada banyak tekanan dan tuntutan di tempat kerja yang harus dipenuhi seseorang. Belum lagi faktor lain, seperti lingkungan yang diskriminatif dan kondisi kerja yang tidak aman.

Lantas, bagaimana cara menjaga kesehatan mental di tempat kerja? Yuk, simak tipsnya dalam artikel ini, Ladies.

Cara Menjaga Kesehatan Mental di Tempat Kerja

Ilustrasi stres di tempat kerja. Foto: Shutterstock

Menurut laman Mental Health, berikut cara menjaga kesehatan mental di tempat kerja agar kamu bisa tetap bahagia.

1. Ungkapkan Perasaanmu

Mengungkapkan apa yang sedang kamu rasakan kepada orang terdekat bisa membantu mengatasi perasaan tertekan atau stres. Jika kamu memiliki rekan kerja yang dapat dipercaya dan diajak bicara, ceritakanlah tentang beban yang kamu rasakan.

Biasanya, rekan kerja yang mengalami hal serupa denganmu dapat menjadi support system terbaik. Jika tidak memiliki rekan kerja yang suportif, cobalah bercerita pada pasangan, sahabat, atau keluarga.

2. Perbanyak Aktivitas Fisik

Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan kesehatan mental. Bahkan, hal sederhana ini juga bisa membuatmu lebih berkonsentrasi dalam bekerja.

Aktivitas fisik tidak berarti kamu harus berolahraga atau jadi member gym, Ladies. Berjalan pun sudah termasuk aktivitas fisik yang bermanfaat.

Para ahli mengatakan bahwa kebanyakan orang dewasa harus melakukan beberapa bentuk aktivitas fisik setiap hari. Dengan begitu, mereka bisa sehat secara fisik maupun mental.

3. Makan dengan Baik

Ilustrasi makan saat bekerja. Foto: BongkarnGraphic/Shutterstock

Tahukah kamu bahwa apa yang kamu makan dapat membuat perasaanmu jadi lebih baik? Oleh karena itu, jagalah pola makan dengan teratur agar tubuh dan mentalmu tetap sehat.

Kalau kamu sulit mempertahankan pola makan yang teratur di tempat kerja, cobalah siasati dengan membawa bekal dari rumah. Kemudian, sempatkan untuk tetap makan beberapa suap di tengah pekerjaan.

4. Jaga Hubungan Baik dengan Tim

Hubungan yang baik dengan orang lain adalah kunci kesehatan mental. Bekerja dalam tim yang saling mendukung sangat penting untuk membuat hari-harimu di tempat kerja jadi lebih menyenangkan.

Sayangnya, seseorang tidak selalu punya pilihan tentang siapa yang akan menjadi rekan kerjanya. Jika kamu merasa tidak cocok dengan manajer, kolega, atau klien, carilah support system dari luar.

Jalin hubungan baik dengan keluarga dan sahabatmu. Cobalah untuk tetap menyeimbangkan kehidupan pekerjaan dan pribadimu.

5. Cari Bantuan

Tidak ada satu orang pun yang bisa hidup tanpa bantuan orang lain. Jika kamu merasa semakin kewalahan dengan beban kerja dan tak bisa lagi mengatasinya dengan sekadar curhat pada teman, mungkin sudah saatnya mencari bantuan profesional.

Kunjungi psikolog atau psikiater untuk mendapatkan solusi yang tepat terkait masalahmu. Ingat, konsultasi ke psikolog bukanlah hal yang memalukan, Ladies. Justru, ini merupakan tindakan bijak untuk mencegah masalah kesehatan yang lebih serius ke depannya.

Baca Juga: WFH Buat Pekerja Mudah Stres, Cegah dengan Cara Ini!