5 Manfaat Berjemur di Bawah Sinar Matahari Pagi untuk Kesehatan Tubuh

Ilustrasi Perempuan Berjemur di bawah Sinar Matahari. Foto: Dok. Shuttertsock

Terlalu sering menghabiskan waktu di dalam ruangan membuat sebagian orang lupa untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi. Faktanya, pagi hari merupakan waktu yang paling tepat untuk berjemur di bawah sinar matahari.

Di waktu inilah, sinar matahari masih belum terik sehingga tubuh bisa mendapatkan banyak manfaat dari berjemur di bawah sinar matahari. Oleh sebab itu, kita harus meluangkan waktu 15 menit setiap hari untuk berjemur.

Matahari pagi menghasilkan sinar ultraviolet (UV) yang menyentuh permukaan kulit untuk diubah oleh tubuh menjadi vitamin D. Vitamin D memiliki banyak manfaat untuk menjaga metabolisme tubuh dan kesehatan kulit.

Selain itu, ada banyak manfaat lain berjemur di bawah sinar matahari pagi untuk tubuh. Simak selengkapnya berikut ini seperti kumparanWOMAN rangkum dari berbagai sumber.

1. Mengurangi depresi

Mengutip Healthline, penelitian melaporkan bahwa responden mengalami gejala depresi yang lebih sedikit setelah menghabiskan waktu di bawah sinar matahari. Sinar matahari memicu otak untuk melepaskan hormon serotonin, yang dapat meningkatkan suasana hati dan perasaan tenang.

2. Meningkatkan kualitas tidur

Ilustrasi Perempuan Tidur. Foto: Shutter Stock

Jika kamu kesulitan tidur, alih-alih minum pil penenang, cobalah berjemur di bawah sinar matahari. Berjemur di bawah sinar matahari dapat membantu mengatur ritme sirkadian dan memicu trasa kantuk saat malam hari. Saat berjemur di bawah sinar matahari, tubuh juga memproduksi melatonin yang membantu meningkatkan kualitas tidur.

3. Memperkuat fungsi tulang

Berjemur di bawah sinar matahari membantu tubuh mendapatkan vitamin D. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium, yang memperkuat fungsi tulang, serta membantu mencegah osteoporosis dan radang sendi.

4. Meningkatkan imun tubuh

Berjemur di bawah sinar matahari adalah metode terapi kuno untuk mengobati penyakit autoimun. Kegiatan ini sangat bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin D dari sinar matahari membantu tubuh melawan penyakit, termasuk penyakit jantung, sklerosis, flu, dan kanker tertentu.

5. Menyembuhkan kondisi kulit tertentu

Ilustrasi Perempuan Menjaga Kesehatan Kulit Foto: Shutter Stock

Jika kamu berpikir sinar matahari dapat merusak kulit, sepertinya kamu harus berpikir ulang karena berjemur di bawah sinar matahari pagi dapat bermanfaat bagi kulitmu. Faktanya, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Climatotherapy of Psoriasis, berjemur dapat membantu kamu mengatasi masalah kulit yang ekstrem.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), paparan sinar matahari direkomendasikan oleh dokter untuk perawatan masalah kulit tertentu seperti psoriasis, eksim, penyakit kuning, jerawat, dan vitiligo. Kuncinya jangan berlebihan dan gunakan tabir surya untuk melindungi kulitmu.

Penulis: Adonia Bernike Anaya