Alasan Pentingnya Tidur Sebelum Jam 12 Malam

Ilustrasi tidur Foto: Shutterstock

Ladies, pernahkah Anda merasa sering lelah hingga tak ada tenaga untuk beraktivitas? Rupanya, hal ini ada hubungannya dengan kualitas tidur di malam hari.

Berdasarkan sebuah studi, tidur sebelum jam 12 malam adalah momen paling berharga. Karena hal ini berhubungan dengan bagaimana tubuh kita merespons perubahan tingkat cahaya di malam hari.

"Setiap sel dalam tubuh terkait dengan pergerakan bumi dan bulan. Ada sinkronisitas di dalamnya yang berhubungan dengan sains," tutur Dr Nerina Ramlakhan, ahli tidur dan penulis buku 'Tired But Wired', seperti dikutip dari Harper's Bazaar.

Ilustrasi tidur dan bermimpi. Foto: Shutterstock

Dr Nerina melanjutkan, ada sebuah area di otak yang disebut dengan ritme sirkadian. Fungsinya untuk membantu menyelaraskan gerakan dan fungsi setiap sel di dalam tubuh dengan tingkat cahaya dan kegelapan di lingkungan sekitar.

"Sehingga, ketika tingkat cahaya turun di bawah batas tertentu, cahaya mengirimkan pesan ke kelenjar pineal melalui mata, dan setiap sel di dalam tubuh mulai menyesuaikan fungsinya," lanjutnya lagi.

Dengan kata lain, ritme sirkadian kita sangat penting untuk mengatur tubuh, termasuk tekanan darah, suhu tubuh dan produksi hormon.

Ilustrasi Tidur. Foto: Shutterstock

Dr Nerina menyimpulkan, bila ingin merasa sehat dan segar saat bangun tidur, maka tidur yang optimal harus dicapai sebelum jam 12 malam atau larut malam. Menurutnya, 90 menit sebelum tengah malam adalah salah satu fase tidur yang paling kuat, karena fase ini adalah periode dimana tubuh mengisi staminanya kembali.

"90 menit sebelum larut malam terjadi peremajaan tubuh pada setiap tingkatan, baik secara fisik, mental, emosional dan spiritual. Ada banyak penyembuhan yang terjadi pada fase pertama tidur, termasuk mengatur ulang fungsi otak dan menurunkan adrenalin ketika Anda merasa stres," demikian tuturnya.

(Simak panduan lengkap corona di Pusat Informasi Corona)

***

Yuk! bantu donasi atasi dampak corona.