Ashwagandha, Tanaman Herbal dari India untuk Bantu Atasi Stres

Ilustrasi wanita stres. Foto: Shutterstock

Ada banyak tanaman herbal yang memiliki manfaat untuk mengatasi berbagai gangguan kesehatan, salah satunya adalah gangguan pikiran atau stres yang kerap dihadapi orang-orang saat ini. Banyak faktor yang dapat memicu stres seperti polusi, tekanan di tempat kerja, masalah pribadi hingga lingkungan sekitar.

Di dalam dunia herbal, ada satu tanaman yang disebut-sebut mampu mengatasi stres. Ashwagandha namanya. Tanaman ini memiliki nama ilmiah Withania Somnifera atau lebih dikenal dengan Gingseng India. Herbalist asal Amerika Serikat, Sara Chana Silverstein, menuturkan bahwa ashwagandha telah digunakan sejak ribuan tahun lalu dalam pengobatan Ayurvedic (metode pengobatan tradisional dari India).

Ashwagandha, Tanaman herbal dari India untuk atasi stres. Foto: Dok. Wikipedia Commons

"Ashwagandha adalah herbal yang banyak digunakan dalam metode Ayurvedic dan menjadi populer karena efek adaptogenik yang mampu menyeimbangkan stres dan kecemasan. Sebuah penelitian menemukan, ashwagandha bisa menurunkan stres sebanyak 44 persen," tutur Sara seperti dikutip dari InStyle.

Adaptogenik adalah kemampuan kemampuan tubuh untuk beradaptasi dari stres dengan cara menyeimbangkan respons stres sehingga pikiran menjadi lebih jernih. Selain Ashwagandha, ada beberapa tanaman herbal lain yang juga memiliki sifat adaptogenik; holy basil, maca dan rhodiola.

Ilustrasi Perempuan. Foto: Shutterstock/Jeanette Dietl

Dijelaskan oleh ahli naturopatik Dr. Saman Faramarzi, tanaman ashwagandha bekerja dengan cara menggerakkan sistem respon tubuh terhadap stres. Menurut Dr. Saman, setiap orang memiliki tingkatan stres yang berbeda dengan menghasilkan hormon stres dari sistem adrenalin tubuh yang juga berbeda-beda.

"Ketika kita merasa sangat stres, seluruh sistem tubuh memproduksi lebih banyak hormon stres (kortisol) yang bertanggung jawab atas perlawanan stres. Ashwagandha bekerja dengan cara menyeimbangkan hormon kortisol di dalam tubuh agar kita bisa beradaptasi dengan kondisi stres yang sedang dialami," jelas Dr. Saman yang juga penasihat naturopatik di BareOrganics.

Ashwagandha, Tanaman herbal dari India untuk atasi stres. Foto: Dok. Wikipedia Commons

Ashwagandha juga dianggap sebagai penguat sistem kekebalan tubuh dalam mengatasi peradangan, mempertahankan antioksidan alami di dalam tubuh serta menguatkan ingatan hingga kemampuan mencegah penuaan dini. Setiap bagian ashwagandha memiliki manfaat tersendiri. Misalnya bagian bunga dapat berguna untuk mendetoks pencernaan. Sedangkan bagian akarnya, biasa digunakan untuk dijadikan kapsul atau bubuk.

Tanaman herbal ini tersedia dalam bentuk teh, kapsul, bubuk dan cairan yang dilarutkan di dalam air. Sara Chana mengatakan, ashwagandha berbentuk cairan lebih mudah dikonsumsi dan efisien. Anda bisa mengkonsumsinya dua hingga tiga kali sehari.

Tertarik mencoba tanaman herbal ashwagandha atau ginseng India untuk mengatasi stres?