Cara Menghargai Diri Sendiri Tanpa Validasi dari Orang Lain

Ilustrasi Menghargai Diri Sendiri. Foto: Asier Romero/Shutterstock

Menemukan cara menghargai diri sendiri sering kali terasa lebih sulit dibandingkan menghargai orang lain. Bahkan, beberapa orang lebih sering menjadi kritikus untuk dirinya sendiri, padahal orang lain jarang atau mungkin tidak mengkritiknya.

Keinginan untuk terus mengkritik diri sendiri tak lepas dari konsep body image. Mengutip Brown Health, body image adalah gambaran tentang bagaimana kamu melihat dirimu sendiri.

Body image terbentuk dari persepsi, pikiran, keyakinanmu tentang konsep “tubuh sempurna" yang dibentuk masyarakat. Misalnya, cantik itu harus putih, tinggi, langsing, rambut lurus, dan sebagainya.

Pandangan masyarakat itu akhirnya mendorong seseorang untuk terus menilai dan mengevaluasi tubuhnya, sehingga jadi sulit untuk menghargai diri sendiri. Yuk, mulai sekarang berlatih mengapresiasi diri sendiri dengan mengikuti cara di bawah ini.

Cara Menghargai Diri Sendiri

Ilustrasi Menghargai Diri Sendiri. Foto: Shutterstock

Merujuk laman Utah State University Extension, berikut sejumlah cara yang bisa kamu lakukan agar makin menghargai diri sendiri.

1. Lihat dan renungkan kehidupanmu saat ini

Salah satu cara termudah untuk menunjukkan penghargaan pada diri sendiri adalah dengan sering refleksi. Kegiatan refleksi atau merenungi kehidupan akan membantumu melihat alur hidupmu secara utuh.

Kamu akan sadar bahwa telah banyak tantangan yang terlewati, dan sudah melangkah sejauh ini dalam hidup. Pemikiran itu tidak hanya membuatmu jadi lebih menghargai diri, tapi juga memberikan optimisme untuk masa depan.

2. Luangkan waktu untuk meningkatkan kesehatan fisik

Luangkan waktumu untuk melakukan aktivitas yang dapat meningkatkan kesehatan fisik. Tidak harus dengan olahraga ekstrem, kamu hanya perlu mengonsumsi makanan sehat serta rutin berolahraga ringan.

Dengan merawat kesehatan tubuh, kamu akan memiliki rasa penghargaan yang lebih besar atas diri sendiri. Kamu juga jadi lebih mencintai kondisi tubuhmu karena melihat betapa fungsionalnya anggota badan dalam menunjang aktivitasmu.

3. Temukan nilai-nilai yang kamu hargai

Ilustrasi Menghargai Diri Sendiri. Foto: Shutterstock

Menemukan nilai yang dihargai akan membantumu menghargai diri sendiri. Hanya saja, hal ini mungkin tidak mudah karena butuh perenungan yang dalam.

Namun, ada aktivitas yang dapat membantumu mempersempit pilihan nilai yang kamu hargai. Caranya, buatlah daftar 5 orang yang kamu kagumi atau menjadi panutanmu.

Pikirkan mengapa orang-orang tersebut penting bagimu dan nilai-nilai apa yang mereka anut. Hal ini dapat membantumu menyadari beberapa nilai yang mungkin sedang kamu anut.

4. Evaluasi caramu berbicara kepada diri sendiri

Semua orang memiliki monolog batin atau obrolan dengan diri sendiri di dalam hati. Monolog batin ini bisa menjadi positif ataupun negatif, tergantung dari pilihan katamu saat berbicara dengan diri sendiri.

Saat kamu mulai meragukan diri sendiri dengan mengatakan, “Aku tidak bisa" atau “Aku orang yang bodoh", maka segera ubah kalimat negatif itu menjadi positif. Misalnya dengan mengatakan, “Aku mungkin kesulitan saat ini, tapi dengan belajar yang tekun, aku pasti bisa mengatasinya."

Baca Juga: 3 Faktor Pemicu Masalah Kesehatan Mental pada Perempuan