Cegah Tumbuhnya Uban di Usia Muda dengan Konsumsi Makanan Ini

Ilustrasi Uban di Usia Muda Foto: Dok. Shutterstock

Belakangan ini, TikTok diramaikan oleh video di For You Page (FYP) yang menampilkan sejumlah netizen memamerkan uban yang mulai tumbuh di usia muda, yakni sekitar 20-30 tahunan. Uniknya, banyak dari mereka justru merasa bangga memamerkan uban.

Uban sering kali dianggap identik dengan pertambahan usia. Banyak orang beranggapan bahwa tumbuhnya uban semata-mata disebabkan oleh faktor usia atau genetik. Padahal, sebenarnya pertumbuhan uban bukanlah hal yang sepenuhnya tidak bisa dicegah.

Memang benar bahwa genetika berperan dalam munculnya uban di usia muda, tetapi ada juga faktor lain yang sering ditemui dalam kehidupan sehari-hari, seperti stres, kebiasaan merokok, atau reaksi terhadap obat tertentu. Namun, ada satu faktor lain yang sebenarnya bisa menjadi penyebab utama, lho, Ladies!

Faktor tersebut ialah kekurangan Vitamin B12. Vitamin tersebut memiliki nutrisi yang membantu menjaga kesehatan, termasuk sel di folikel rambut atau bagian yang menghasilkan pigmen melanin atau zat yang menghasilkan warna pada kulit, rambut, dan juga mata.

Untuk menjaga perkembangan pigmen melanin yang baik, tubuh memerlukan pasokan oksigen dan nutrisi yang dibawa oleh sel darah. Karena itu, tidak mengherankan jika kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan perubahan warna rambut secara perlahan menjadi putih atau beruban.

Ilustrasi Uban di Usia Muda Foto: Dok. Shutterstock

Mungkin kamu bertanya-tanya, dari mana saja vitamin B12 bisa didapatkan? Kandungan ini sebenarnya banyak terdapat pada makanan sehari-hari seperti daging, telur, dan susu. Namun, bagi para vegetarian, tantangan ini menjadi lebih sulit karena hanya beberapa sumber nabati seperti bayam dan nori yang mengandung vitamin B12.

Ladies, tak perlu khawatir! Masih ada makanan lain yang dapat membantu mencegah tumbuhnya uban di usia muda. Meski tidak seefektif vitamin B12, alternatif ini tetap bisa mendukung kesehatan rambutmu. Berikut daftar makanannya!

1. Makanan Kaya Akan Katalase

Ilustrasi perempuan memegang wortel. Foto: Shutterstock

Mengonsumsi makanan yang kaya akan katalase, yaitu enzim yang melindungi pigmen rambut, dapat membantu memperlambat munculnya uban atau bahkan mencegahnya datang lebih cepat. Katalase bisa kalian temukan pada makanan seperti kubis, wortel, jamur, dan juga ubi.

2. Teh Hijau

Manfaat Teh Hijau untuk Kecantikan, Kulit Lembap dan Awet Muda. Foto: Dok. Freepik

Teh hijau tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara umum, tetapi juga memiliki antioksidan yang dapat melindungi rambut dari kerusakan akibat radikal bebas sinar matahari dan polusi. Kaya akan nutrisi dan fitokiia, ekstrak teh hijau yang ditambahkan pada shampoo dapat memperkuat rambut dan memperlambat pertumbuhan uban.

3. Cokelat Hitam

Ilustrasi dark chocolate Foto: dok.shutterstock

Cokelat hitam mengandung tembaga yang berperan penting dalam mengatur pigmentasi rambut. Tembaga merupakan komponen utama dalam pembentukan melanin. Dengan mengonsumsi cokelat hitam, kamu dapat mencegah uban di usia muda loh, Ladies.

Penulis: Monica Tobing