Kerap Mengganggu, Ini Cara Atasi Jerawat yang Muncul sebelum Menstruasi

Ilustrasi Perempuan Memencet Jerawat Foto: Shutterstock

Ladies, apakah kalian sering menemukan jerawat yang muncul tiba-tiba saat menjelang menstruasi? Jika iya, jerawat itu pasti sangat mengganggu dan merusak kepercayaan diri. Jerawat menjelang menstruasi biasanya disebabkan oleh fluktuasi hormon yang ada pada tubuh perempuan.

Selain jerawat, perubahan hormonal selama periode ini juga dapat menyebabkan kelelahan, kram, dan diare. Beberapa gejala ini sering disebut PMS (Premenstrual Syndrome). Ada beberapa cara untuk mencegah dan menghilangkan jerawat muncul sebelum dan selama menstruasi. Berikut dirangkum kumparanWOMAN, beberapa cara mencegah jerawat yang muncul menjelang menstruasi.

1. Mengetahui siklus menstruasi

Ilustrasi Perempuan Menstruasi Foto: Shutterstock/Dean Drobot

Mengetahui siklus menstruasi sangat penting untuk perawatan kulit yang lebih baik. Seminggu sebelum menstruasi, tingkat produksi hormon progesteron meningkat dan merangsang produksi sebum, zat minyak. Selain itu, peningkatan kadar testosteron selama menstruasi juga berkontribusi pada produksi sebum. Sebum yang keluar dari pori-pori kulit dan pori-pori berminyak ini menyebabkan jerawat.

Hal yang harus dilakukan adalah tetap konsisten melakukan perawatan kulit agar kulit tetap bersih. Gunakan toner atau pencuci muka dengan asam salisilat atau benzoil peroksida. Ini akan menghilangkan lemak dan minyak menyumbat pori-pori. Sebelum kamu tidur, bersihkan make up menggunakan make up remover dan kemudian oleskan pelembap bebas minyak.

2. Bersihkan layar handphone

Ilustrasi membersihkan handphone Foto: Dok.Shutterstock

Layar handphone bisa menjadi sumber bakteri dan kuman. Kuman ini menyebabkan jerawat di rahang dan pipimu. Oleh sebab itu, kamu harus lebih ekstra lagi menjaga kebersihan layar ponsel di masa-masa PMS.

3. Jangan memegang wajah dengan tangan kotor

8 Faktor Penyebab Jerawat yang Timbul pada Kulit Dewasa. Foto: Dok. Freepik

Setelah berkegiatan seharian dan menggunakan tangan untuk melakukan dan memegang berbagai hal, jangan lupa untuk selalu mencuci tangan dengan bersih. Benda-benda di sekeliling kita menjadi sarang bakteri dan kuman dan ini rentan sekali memicu timbulnya jerawat di wajah yang sering kali kita sentuh.

4. Makan makanan berserat

com-Sun Life, ilustrasi mengonsumsi makanan yang sehat Foto: Shutterstock

Makan sayuran akan membantu kamu untuk tetap sehat dan membantu dalam mencegah jerawat menjelang menstruasi. Kamu juga dapat mengonsumsi vitamin yang bernutrisi yang direkomendasikan oleh dokter. Menurut penelitian, konsumsi vitamin yang mengandung mineral zinc dapat membantu mengurangi jerawat. Vitamin juga dapat memperbaiki tekstur kulit.

5. Mandi sesudah berolahraga

Ilustrasi mandi Foto: Shutterstock

Kebersihan adalah hal yang paling utama selama menstruasi. Jika kamu selesai berkegiatan di luar seharian atau setelah berolahraga, segera mandi dan bersihkan dirimu. Ini akan membantu kamu menyingkirkan penumpukan minyak, bakteri, dan keringat.

Penulis : Adonia Bernike Anaya