Tips Diet Saat Puasa agar Berat Badan Tidak Melonjak

Ilustrasi perencanaan diet saat puasa. Foto: BONDART PHOTOGRAPHY/Shutterstock

Meskipun puasa membuat seseorang tidak makan dan minum seharian, tak jarang orang-orang justru mengalami kenaikan berat badan. Hal ini karena pola makan yang salah dan berlebihan saat sahur dan berbuka.

Apalagi bulan puasa selalu dimeriahkan dengan kehadiran aneka takjil yang menggugah selera. Sayangnya, takjil sering kali mengandung gula dengan kadar tinggi sehingga tidak sehat untuk tubuh.

Mengutip Good Food, gula dapat menghambat produksi energi dan menguras nutrisi makanan lain yang masuk ke tubuh. Alhasil, tubuh jadi merasa lelah dan malas bergerak.

Perpaduan banyak makan dan sedikit gerak akhirnya membuat seseorang mengalami kenaikan berat badan tanpa sadar. Agar terhindar dari masalah ini, yuk simak tips diet saat puasa dalam artikel ini.

Menu Diet Saat Puasa

Ilustrasi diet saat puasa. Foto: Shutterstock

Mengutip buku DEBM: Diet Enak, Bahagia, dan Menyenangkan susunan Robert Hendrik Liembono, menu berbuka puasa yang direkomendasikan untuk orang yang diet adalah sebagai berikut:

Selain itu, jangan melewatkan makan sahur agar kamu tidak mudah lelah saat beraktivitas seharian. Mengutip The Healthy Muslims, berikut menu sahur sehat yang cocok untuk orang-orang diet.

Tips Diet Saat Puasa

Ilustrasi diet. Foto: Evan Lorne/Shutterstock

Selain memilih menu yang tepat saat diet di bulan puasa, berikut beberapa tips tambahan yang dirangkum dari laman Healthwire:

Baca Juga: Mengenal Hara Hachi Bu, Metode Diet Ala Jepang