4 Posisi Tidur yang Baik untuk Ibu Hamil Muda

Ilustrasi posisi tidur yang baik untuk ibu hamil muda (Sumber: Pexels)

Mama baru tahu nih ternyata ada posisi tidur yang baik untuk ibu hamil muda dari seorang sahabat yang bekerja sebagai seorang bidan.

Bagi Mama-Mama yang sedang atau yang sudah pernah mengandung, pasti sudah pernah mengalami deh kesulitan menemukan posisi tidur yang nyaman. Terlebih ketika kehamilanmu sudah semakin besar atau telah memasuki trimester ketiga.

Enggak hanya pada saat akhir kehamilan saja sih, di trimester pertama bisa jadi Mama-Mama juga menjadi serba salah ketika tidur, karena adanya lonjakan hormon yang berakibat adanya beberapa perubahan fisik, sebut saja kram pada kaki maupun perut. Hal tersebut juga lama-lama bisa mengganggu waktu tidur kita ya, Ma.

Kalau yang Mama baca dari laman National Sleep Foundation, disebutkan bahwa 78 persen ibu hamil mengalami masalah tidur. Wah, pantesan ya Mama juga sering dicurhatin sama beberapa teman Mama yang memang mengalami masalah pada tidur ini.

Biar waktu tidurmu semakin nyaman, ada baiknya nih Mama-Mama mengetahui bagaimana posisi tidur yang baik untuk ibu hamil muda. Bagaimana penjelasannya? Simak selengkapnya di sini, ya!

Posisi tidur yang Baik untuk Ibu Hamil Muda

1. Posisi Tidur Menyamping ke Kiri

Melansir laman Kids Health, wanita yang sedang hamil muda disarankan untuk membiasakan tidur dengan posisi menyamping ke kiri. Kenapa? Soalnya tidur menyamping ke kiri bisa membuat asupan oksigen serta nutrisi lebih maksimal sampai ke janin.

Tidur miring ke kiri dengan lutut ditekuk kemungkinan merupakan posisi paling nyaman saat Mama-Mama hamil muda. Hal tersebut juga membuat pekerjaan jantung menjadi lebih mudah, memberikan tekanan ke vena besar, serta membuat darah lebih mudah dibawa ke jantung lalu dialirkan ke seluruh tubuh.

Posisi tidur miring ke kiri juga dianggap ideal, sebab baik buat kesehatan ginjal serta mengurangi pembengkakan tangan dan kaki yang bisa terjadi selama masa kehamilan.

Biar lebih nyaman, Mama-Mama juga bisa memberikan bantal di bagian bawah perut saat tidur.

2. Posisi Tidur Telentang

Ilustrasi posisi tidur yang baik untuk ibu hamil muda (Sumber: Pexels)

Saat awal kehamilan, kondisi perut Mama-Mama mungkin belum terlalu membesar, sehingga tidur dengan posisi telentang masih terbilang aman. Agar semakin nyaman dan menghindari sakit punggung, Mama-Mama bisa menambahkan bantal di area belakang punggung.

Hanya saja, ketika kehamilanmu mulai memasuki trimester kedua atau saat perut kehamilanmu semakin membesar. Posisi telentang sebaiknya dihindari dulu, ya. Soalnya ketika tidur telentang bisa membuat ibu hamil menyandarkan seluruh berat tubuhmu serta janin pada punggung. Dikhawatirkan nantinya malah terjadi tekanan pada punggung dan mengakibatkan terjadinya sakit punggung.

3. Posisi Tidur Tengkurap

Ibu hamil boleh enggak sih tidur dengan posisi tengkurap? Kalau masih hamil muda sebenarnya boleh kok, Ma.

Akan tetapi serupa dengan tidur telentang, posisi tidur tengkurap ini enggak disarankan kalau kehamilanmu sudah memasuki trimester kedua atau ketiga. Pasalnya posisi seperti ini bisa berbahaya dan dikhawatirkan membuat janin menjadi terjepit.

4. Tidur dengan Bantal Kehamilan

Ilustrasi posisi tidur yang baik untuk ibu hamil muda (Sumber: Pexels)

Kondisi sakit punggung enggak hanya banyak terjadi di trimester kedua maupun trimester ketiga kehamilan. Ada juga kok Mama-Mama yang sering merasakan sakit punggung mulai dari trimester pertama kehamilan.

Balik lagi, semua ini tergantung dari kadar hormon kehamilan pada tubuh Mama-Mama. Jadi, gejala kehamilan pun akan berbeda-beda setiap individunya.

Nah, bagi Mama-Mama yang sering mengalami sakit punggung, kamu juga bisa tidur dengan menggunakan bantal khusus kehamilan. Biasanya bantal ini berbentuk lebih besar dan ukurannya bisa hampir sebesar tubuh orang dewasa.

Itu dia beberapa posisi tidur yang baik untuk ibu hamil muda. Kamu bisa mempraktikannya secara perlahan-lahan dan yang penting bisa membuat tubuhmu makin nyaman saat tidur ya, Ma.

(AN)