5 Cara Mengatasi Pusing saat Hamil
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Mama Rempong tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarPusing saat hamil adalah kondisi yang kerap kali dialami oleh ibu hamil, Ma. Mama bisa melakukan beberapa cara mengatasi pusing saat hamil.
Pusing pada awal kehamilan biasanya disebabkan oleh perubahan hormon, Ma. Ini mungkin akan Mama rasakan hingga trimester 3 berlangsung.
Meskipun terbilang ringan, ada baiknya Mama segera mengatasinya. Pusing bisa menghambat aktivitas sehari-hari dari ibu hamil.
Lantai, bagaimana cara mengatasi pusing saat hamil? Yuk simak tipsnya di bawah ini, Ma
Cara Mengatasi Pusing saat Hamil
Pusing saat hamil biasanya disebabkan oleh perubahan hormon yang mengakibatkan pembuluh darah mengalami pengenduran, Ma. Akibatnya, tekanan darah menurun dan aliran darah ke otak berkurang.
Di samping perubahan hormon, pusing saat hamil juga disebabkan oleh beberapa kondisi lainnya, seperti anemia, tekanan pada rahim, dehidrasi, hingga diabetes gestasional.
Guna mengatasinya, Mama bisa melakukan cara-cara di bawah ini yang dirangkum dari Healthline.
1. Perbanyak Konsumsi Air
Salah satu penyebab pusing saat hamil adalah dehidrasi. Mama bisa mengatasinya dengan cara banyak minum air putih.
Air putih ini bisa bermanfaat untuk menyuplai oksigen yang dibutuhkan oleh otak. Dengan begitu, pusing yang dirasakan Mama akan berkurang.
2. Konsumsi Makan Tinggi Zat Besi
Pusing yang dialami oleh Mama bisa saja disebabkan oleh anemia atau kurang sel darah merah. Anemia adalah kondisi yang bisa menyerang ibu hamil.
Guna mengatasinya, Mama bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi, seperti daging merah, ikan, biji-bijian, dan dan kacang-kacangan. Zat besi adalah nutrisi yang dibutuhkan tubuh saat memproduksi sel darah merah.
3. Terapkan Pola Makan yang Teratur
Saat Mama hamil, kadar gula darah dalam tubuh Mama bisa saja tidak stabil dan menyebabkan Mama mudah merasakan pusing. Untuk menstabilkannya, Mama bisa mengonsumsi makanan dengan pola yang tepat.
Makanlah dalam porsi sedikit, tetapi sering. Jangan lupa untuk mengonsumsi makan-makanan sehat dan rendah gula untuk mencegah diabetes ya, Ma.
4. Tetap Aktif
Ketika Mama merasakan pusing, Mama memang dianjurkan untuk beristirahat. Namun, cara ini tidak selamanya efektif, Ma.
Mama bisa melakukan beberapa gerakan ringan untuk meningkatkan sirkulasi darah. Dengan lancarnya sirkulasi darah, pusing bisa berkurang secara berangsur, Ma.
5. Manajemen Stres dengan Baik
Pusing saat hamil juga sering dikaitkan dengan stres dan rasa cemas yang dirasakan oleh ibu hamil. Jika Mama merasa Mama sedang stres dan banyak pikiran, Mama bisa melakukan cara-cara mengatasi stres saat hamil berikut:
Tidur yang cukup
Mandi dengan air hangat
Melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti menyalurkan hobi dan lain-lain
Lakukan olahraga secara rutin
Konsumsi makan makanan sehat
Mulai terbuka dengan pasangan atau orang-orang terdekat
Menulis jurnal
Konsultasi dengan psikolog
Nah, demikian beberapa cara mengatasi pusing saat hamil. Jika Mama mengalami pusing dan disertai dengan gejala lain, seperti kulit pucat, demam, hingga pingsan, segera cari bantuan medis untuk mengetahui penyebabnya dan diberikan penanganan yang tepat.
(SAI)
Frequently Asked Question Section
Apa penyebab pusing saat hamil?
Apa penyebab pusing saat hamil?
Di samping perubahan hormon, pusing saat hamil juga disebabkan oleh beberapa kondisi lainnya, seperti anemia, tekanan pada rahim, dehidrasi, hingga diabetes gestasional.
Apa contoh makanan kaya akan zat besi?
Apa contoh makanan kaya akan zat besi?
Mama bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi, seperti daging merah, ikan, biji-bijian, dan dan kacang-kacangan.
Kapan harus khawatir soal pusing saat hamil?
Kapan harus khawatir soal pusing saat hamil?
Jika Mama mengalami pusing dan disertai dengan gejala lain, seperti kulit pucat, demam, hingga pingsan, segera cari bantuan medis untuk mengetahui penyebabnya dan diberikan penanganan yang tepat.