5 Gejala Kekurangan Kalsium pada Ibu Hamil
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Mama Rempong tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarMama-Mama sering mengalami kram saat kehamilan? Bisa jadi itu merupakan salah satu gejala kekurangan kalsium pada ibu hamil.
Mama jadi ingat, waktu hamil dokter kandungan Mama pernah bilang kalau salah satu nutrisi penting yang perlu dikonsumsi bumil itu adalah kalsium. Kalsium sendiri merupakan jenis mineral yang dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan tulang.
Buat ibu hamil, mengonsumsi kalsium akan berperan penting dalam tumbuh kembang janin serta kesehatan bumil secara umum. Mama pernah baca nih dari laman resmi American Society of Nutrition, kalsium ini langsung diserap melalui plasenta oleh janin untuk pertumbuhan dan perkembangannya.
Maka dari itu, Mama-Mama yang sedang mengandung disarankan buat lebih mengonsumsi banyak asupan kalsium. Dikutip dari laman American Collage of Obstetricians and Gynecologist (ACOG), ibu hamil dan menyusui dianjurkan untuk mengonsumsi kalsium sebanyak 1000 miligram per harinya.
Kalau ibu hamil kekurangan kalsium, lantas bagaimana dong? Nah, kekurangan kalsium ini bisa menyebabkan berbagai masalah dan komplikasi baik untuk ibu hamil maupun janin.
Apa saja gejala kekurangan kalsium pada ibu hamil yang perlu kamu pahami? Simak rangkumannya yang telah Mama himpun dari berbagai sumber ini ya!
Gejala Kekurangan Kalsium pada Ibu Hamil
1. Kaki Kram
Ketika tubuh Mama-Mama mengalami kekurangan kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh. Otot-otot tubuh dapat bereaksi, sehingga bisa mengalami kaku dan kram. Terlebih saat Mama-Mama sudah berada di trimester ketiga kehamilan, di mana berat badan sudah semakin meningkat dan ukuran perut yang semakin membesar.
Selain mengalami kaki kram, bagian tubuh lain yang terasa kaku dan kram antara lain, punggung, pinggang, atau perut.
2. Sakit Gigi, Sariawan, dan Gusi Berdarah
Seperti yang tadi sudah Mama jelaskan sebelumnya, bahwa mengonsumsi kalsium sangat baik untuk menjaga kesehatan gigi. Apabila kadar kalsium yang kamu konsumsi kurang dari batas normal, bisa jadi dampak yang dirasakan selanjutnya adalah mengalami sakit gigi, sariawan, dan gusi berdarah.
Selain dengan mengonsumsi makanan yang tinggi akan kalsium. Mama-Mama juga bisa menggunakan pasta gigi dengan perlindungan kalsium untuk semakin menjaga kesehatan gigimu. Pastikan juga, pasta gigi tersebut bebas dari zat berbahaya, sehingga tidak mengganggu penyerapan kalsium.
3. Tekanan Darah Tinggi
Fungsi kalsium bukan hanya untuk kesehatan tulang dan gigi, namun juga buat menjaga tekanan darah Mama-Mama selama masa kehamilan.
Menurut yang pernah Mama baca dalam laman Very Well Family, salah satu gejala kekurangan kalsium berikutnya pada ibu hamil adalah tekanan darah tinggi. Kondisi ini jangan sampai dibiarkan, Ma. Jika tidak, ibu hamil akan berisiko mengalami preeklamsia yang nantinya bisa membahayakan kamu dan janin.
Jadi, pastikan konsumsi kalsium Mama-Mama sudah sesuai dengan anjuran yang dibutuhkan, ya!
4. Sering Kesemutan
Tak hanya mengalami kram dan kaku, efek kekurangan kalsium lainnya yang berdampak pada otot bisa jadi akan membuat ibu hamil sering menjadi kurang lancar peredaran darahnya, sehingga mengalami kesemutan atau mati rasa. Kesemutan ini bisa dirasakan mulai dari tangan, kaki, sampai wajah.
5. Nafsu Makan Berkurang
Ketika tubuh kurang menyerap kalsium saat hamil, gejala lainnya yang bisa dialami adalah berkurangnya nafsu makan. Apabila kondisi ini berlanjut tanpa ditangani dengan cepat, bisa mengakibatkan tubuh bumil menjadi mudah lelah dan pusing.
Itu dia beberapa gejala kekurangan kalsium pada ibu hamil yang perlu Mama-Mama pahami. Semoga kehamilanmu selalu dalam keadaan sehat dan lancar sampai waktunya persalinan, ya!
(AN)
Frequently Asked Question Section
Bagaimana cara mengatasi kekurangan kalsium pada ibu hamil?
Bagaimana cara mengatasi kekurangan kalsium pada ibu hamil?
Untuk mengatasi kekurangan kalsium pada ibu hamil, Mama bisa mengonsumsi beberapa makanan sehat, seperti ikan laut, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran.
Apa gejala kekurangan kalsium pada ibu hamil?
Apa gejala kekurangan kalsium pada ibu hamil?
Kekurangan kalsium pada ibu hamil biasanya ditandai dengan otot yang lemas, sering kesemutan, serta kram pada bagian paha atau lengan.
Makanan apa yang mengandung kalsium tinggi?
Makanan apa yang mengandung kalsium tinggi?
- Ikan salmon - Brokoli - Pokcoy - Ikan sarden - Almon - Tahu - Bayam