5 Manfaat Kacang Hijau untuk Ibu Menyusui

Ilustrasi kacang hijau. Foto: Pixabay.com

Ada beragam manfaat kacang hijau untuk ibu menyusui, mulai dari meningkatkan produksi ASI hingga menjaga berat badan. Maka dari itu, tidak ada salahnya untuk Mama mengonsumsi makanan sehat ini.

Kacang hijau adalah jenis-jenis kacangan tinggi yang mempunyai protein nabati yang tinggi. Selain itu, kacang hijau juga kaya akan kalsium dan fosfor yang dibutuhkan oleh Mama selama menyusui.

Banyaknya nutrisi dari kacang hijau membuat makanan ini menjadi salah satu makanan sehat yang sebaiknya tidak Mama lewatkan. Lantas, apa saja sih manfaat kacang hijau untuk ibu menyusui? Berikut jawabannya!

Manfaat Kacang Hijau untuk Ibu Menyusui

Ada beragam manfaat kacang hijau untuk ibu menyusui. Foto: Pexels.com

Kacang hijau atau Vigna radiata adalah sejenis palawija yang banyak ditemukan di daerah tropis. Di Indonesia sendiri, kacang hijau banyak diolah menjadi bubur untuk sarapan pagi ataupun sebagai topping kue atau camilan tertentu.

Mengutip dari Mom Junction, kacang hijau adalah pangan yang aman untuk dikonsumsi, baik Mama yang sedang mengandung atau menyusui.

Bagi ibu menyusui, ada beberapa manfaat yang dapat diperoleh. Berikut beragam manfaat kacang hijau untuk ibu menyusui.

1. Meningkatkan Produksi ASI

Menjaga produksi ASI agar tetap banyak adalah tugas penting yang harus dilakukan oleh ibu yang sedang menyusui. Kacang hijau mengandung protein berkualitas yang mampu mendorong tingkat produksi ASI dengan baik.

Kacang hijau juga dipercaya dapat meningkatkan produksi hormon yang bertanggung jawab dalam membuat ASI. Maka dari itu, makanan ini diyakini mampu menjaga jumlah ASI tetap banyak, sehingga bayi tidak akan kekurangan asupan ASI.

2. Mencukupi Kebutuhan Nutrisi

Kacang hijau kaya akan nutrisi yang mampu membantu mencukupi kebutuhan nutrisi harian Mama. Dalam 100 gram kacang hijau, mampu mencukupi kebutuhan asam folat sebesar 80%, mangan sebanyak 30%, dan magnesium sebesar 24%.

Mineral ini dibutuhkan oleh tubuh untuk tetap menjalankan fungsi dengan baik. Selain itu, mineral ini juga penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi, Ma.

3. Menurunkan Kadar Kolesterol

Salah satu manfaat kacang hijau untuk ibu menyusui adalah menurunkan kadar kolesterol. Foto: Unpslash.com

Kolesterol dalam darah pada umumnya akan terus meninggi pada beberapa bulan setelah melahirkan. Kondisi ini juga akan tetap tinggi bahkan saat Mama menyusui.

Makan kacang hijau dapat membantu mengurangi kadar kolesterol pada ibu menyusui. Ini juga membantu mengurangi risiko gangguan jantung dan stroke pada Mama.

Kandungan antioksidan pada kacang hijau berperan penting untuk menurunkan kolesterol dan melindungi tubuh dari radikal bebas.

4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Penting untuk Mama yang sedang menyusui untuk tetap menjaga sistem imun tubuh agar tidak mudah sakit. Pasalnya, tubuh yang sakit akan membuat Mama kesusahan dalam mencukupi kebutuhan nutrisi bayi.

Mama bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kacang hijau mempunyai kandungan antioksidan tinggi yang berkontribusi dalam menjaga sistem imun tubuh.

Makanan ini juga mengandung zat penting yang dibutuhkan untuk mengaktifkan sel darah putih. Sel darah putih ini dibutuhkan untuk menangkal radikal bebas dan mencegah terjadinya infeksi.

5. Menjaga Berat Badan

Ibu menyusui biasanya masih rentan mengalami penambahan berat badan. Mama bisa mengonsumsi kacang hijau untuk menjaga berat badan tetap stabil.

Kacang hijau kaya akan protein dan serat yang berperan penting dalam menjaga berat badan. Ini mampu menahan lapar serta menahan keinginan makan secara berlebihan.

Demikian beberapa manfaat kacang hijau untuk ibu menyusui. Makanlah kacang hijau secukupnya untuk mendapatkan beragam manfaat ini ya, Ma!

(SAI)