5 Tanda Stres saat Hamil yang Perlu Diperhatikan Bumil

Ilustrasi ibu hamil mengalami stres. Foto: Shutterstock.com

Stres merupakan hal yang perlu Mama hindari, khususnya pada saat kehamilan. Maka dari itu, kamu perlu memahami tanda stres saat hamil guna mencegah dan langsung mengatasinya sebelum berlarut-larut.

Pada masa kehamilan, Mama tidak hanya dianjurkan untuk menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga kesehatan mental. Ketika Mama hamil, kamu rentan mengalami stres karena perubahan hormon dalam tubuh.

Meskipun hal ini umum terjadi, Mama tidak boleh menyepelekannya, ya. Pasalnya, stres saat hamil akan mengancam kesehatan Mama dan janin. Stres bisa meningkatkan risiko kelahiran prematur dan gangguan pada kesehatan bayi saat lahir nanti.

Ada beberapa tanda yang akan Mama rasakan jika mengalami stres saat hamil. Tanda ini perlu diwaspadai agar Mama bisa langsung mengatasinya.

Lantas, apa saja tanda stres saat hamil? Yuk simak penjelasan di bawah ini untuk mengetahui tanda-tanda stres yang dialami oleh ibu hamil.

Tanda Stres saat Hamil

Salah satu tanda stres saat hamil adalah banyak merasa tidak enak badan. Foto: Shutterstock.com

Stres saat hamil bisa disebabkan oleh beberapa faktor, mulai dari ketakutan akan keguguran, persalinan, perubahan bentuk tubuh, urusan pekerjaan, urusan keuangan, hingga masalah hubungan dengan orang lain.

Ketika mengalami stres, Mama akan merasakan beberapa tanda. Dikutip dari Raising Children, berikut berbagai tanda stres saat hamil.

1. Sering Merasa Gugup dan Gelisah

Saat mengalami stres, Mama akan merasa gugup, tidak nyaman, dan merasa gelisah. Hal ini ditandai ketika Mama tidak bisa duduk diam, sering kali merasa tegang dengan tidak kepastian, serta cukup gelisah jika memikirkan masalah-masalah sepele.

2. Bernapas dengan Cepat

Jika sering merasa napas Mama keluar masuk dengan cepat, hal ini bisa menandakan bahwa kamu sedang stres. Pernapasan yang tidak teratur saat hamil ini dipicu oleh jantung bekerja lebih ekstra.

Jantung secara alami akan bekerja lebih daripada biasanya karena adanya peningkatan hormon adrenalin yang diproduksi ketika tubuh merasakan stres.

Selain itu, stres juga bisa meningkatkan tekanan darah. Hal ini bisa berkontribusi pada gangguan jantung.

3. Sulit untuk Bersantai atau Tidur

Ketika mengalami stres, Mama sulit untuk rileks dan bersantai. Hal ini disebabkan oleh rasa tidak tenang, banyak pikiran, dan kegelisahan yang Mama rasakan.

Akibatnya, Mama bisa kesulitan untuk tidur. Tidak sedikit ibu hamil yang dilaporkan mengalami insomnia karena stres.

4. Banyak Pikiran

Banyak pikiran adalah tanda stres saat hamil yang paling umum. Foto: Pexels.com

Banyak hal yang dipikirkan adalah tanda stres saat hamil yang paling umum. Mama mungkin akan banyak khawatir tentang kondisi bayi, persalinan, cara mendidik anak dengan tepat, dan lain sebagainya.

Terlalu banyak hal yang dipikirkan dapat memicu stres, Ma. Mama juga akan susah menyelesaikannya satu per satu jika dipikirkan semuanya sekaligus, sehingga Mama akan overload dan merasa stres.

5. Merasa Tidak Enak Badan

Sebagaimana yang diketahui, stres dapat memengaruhi kesehatan tubuh. Mama akan mudah merasa tidak enak badan saat stres.

Saat stres menyerang, Mama mungkin akan mengeluhkan beberapa kondisi, seperti pusing, sakit kepala, mual, nyeri, dan lain sebagainya.

Itulah beberapa tanda stres saat hamil. Jika Mama merasakan sejumlah tanda di atas, Mama bisa melakukan berbagai tips untuk mengurangi stres.

Tips mengurangi stres saat hamil bisa berupa berolahraga ringan, perbanyak istirahat, melakukan hobi atau aktivitas yang menyenangkan, mencoba meditasi, menulis jurnal, dan lain-lain. Lakukan cara ini untuk mengatasi stres ya, Ma.

(SAI)