6 Jus yang Bagus untuk Ibu Menyusui

Ilustrasi jus yang bagus untuk ibu menyusui (Sumber: iStock)

Ibu menyusui tentunya wajib menjaga asupan nutrisi sehari-hari supaya bisa menjaga kesehatan dan menjaga kualitas ASI untuk si kecil. Tak jarang, Mama-Mama mengonsumsi beberapa makanan yang tinggi vitamin dan mineral seperti jus sayuran atau buah untuk memenuhi gizi. Lalu, apa saja ya jus yang bagus untuk ibu menyusui?

Menyusui anak dengan ASI merupakan cara terbaik untuk menunjang tumbuh kembang bayi. Selain bagus untuk bayi, menyusui juga memberikan banyak manfaat untuk kamu, Ma. Supaya ASI kamu kualitasnya tetap terjaga, kamu bisa konsumsi beberapa jus yang Mama rangkum dari berbagai sumber ini, Ma.

Mengutip dari laman Parenting Firstcry, Momjunction dan Fustany, simak 6 jus yang bagus untuk ibu menyusui di bawah ini yuk, Ma!

6 Jus yang Bagus untuk Ibu Menyusui

Ilustrasi jus yang bagus untuk ibu menyusui (Sumber: iStock)

1. Jus Apel

Jus Apel merupakan salah satu jus yang memberikan manfaat jika dikonsumsi selama masa menyusui. Hal ini karena apel mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan ibu menyusui seperti kalsium, zat besi, folat, multivitamin dan masih banyak lagi, Ma.

Kandungan-kandungan ini bisa meningkatkan jumlah ASI dan menjaga kualitas ASI yang diberikan untuk si kecil.

2. Jus Pepaya Muda

Jus pepaya memiliki kandungan galactagogue yang bagus untuk ibu menyusui. Kenapa bagus? Karena galactagogue merupakan nutrisi yang meningkatkan produksi ASI pada ibu menyusui, Ma.

Jadi, untuk Mama-Mama yang ingin jumlah ASI nya meningkat, kamu bisa coba minum jus pepaya ya, Ma.

3. Jus Pisang

Siapa sangka pisang yang sering kita temui sehari-hari ini ternyata memiliki manfaat lebih jika dikonsumsi ibu menyusui?

Pisang merupakan buah yang kaya akan fiber, artinya bisa membantu dalam mengatasi konstipasi. Manfaat utama dari pisang yang dijadikan jus yakni kandungan potasium yang bagus dalam menjaga keseimbangan elektrolit dan cairan dalam tubuh ibu menyusui.

Ilustrasi jus yang bagus untuk ibu menyusui (Sumber: iStock)

4. Jus Blewah

Buah Blewah yang dijadikan jus mengandung vitamin K, B, fiber, potasium, magnesium, niasin, thiamin, dan folat yang tinggi. Blewah merupakan buah yang mengandung banyak air sehingga mengonsumsinya akan berdampak bagus bagi tingkat hidrasi tubuh.

Bagi Mama yang sedang menyusui, penting sekali untuk konsumsi makanan yang baik dalam menjaga cairan di dalam tubuh. Jus Blewah bisa menjadi pilihan kamu, Ma!

5. Jus Wortel

Wortel terkenal akan kandungan vitamin A-nya yang berkualitas tinggi dan banyak jumlahnya. Perlu Mama tahu jika konsumsi makanan tinggi vitamin A berdampak baik terhadap produksi ASI.

Hal ini berkenaan dengan vitamin A yang bertanggung jawab terhadap produksi ASI dan menjaga kualitas ASI pada ibu menyusui. Jadi, konsumsi segelas jus wortel merupakan salah satu terbaik untuk ibu menyusui, Ma!

6. Jus Alpukat

Jus alpukat bisa menjadi pilihan juga Ma, jika kamu mau meningkatkan kualitas ASI untuk anak. Dengan minum jus alpukat yang tinggi kandungan potasium, maka kamu akan mendapatkan manfaat untuk tubuh dan bayi. Hal ini karena potasium bisa meningkatkan sistem penglihatan, kualitas rambut, kesehatan jantung, serta sistem pencernaan pada bayi.

Itu dia beberapa jus yang bagus dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan ibu menyusui. Selain meminum jus, tentunya untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan produksi serta kualitas ASI maka kamu harus memenuhi kebutuhan nutrisi setiap harinya juga melalui makanan ya, Ma! Semoga informasi ini menambah pengetahuan kamu!

(SRP)