6 Makanan Ibu Menyusui Agar Bayi Lancar BAB
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Mama Rempong tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarBayi memang lebih berisiko mengalami sembelit, sehingga Mama-Mama perlu mengetahui apa saja makanan ibu menyusui agar bayi lancar BAB.
Hal ini juga Mama alami kok ketika anak-anak Mama masih bayi. Sembelit sebenarnya sering dialami oleh bayi, mengingat saluran pencernaannya yang belum sempurna. Biarpun sembelit ini umum dialami bayi, akan tetapi lama-lama juga bisa membuat tubuhnya menjadi tidak nyaman, ya.
Untuk bayi di bawah usia 6 bulan, dia hanya akan mengandalkan ASI sebagai satu-satunya sumber nutrisinya. Makanya, buat Mama-Mama yang masih memiliki bayi di bawah 6 bulan, penting bagimu untuk selalu memerhatikan apa saja yang kamu konsumsi.
Pola makan dari Mama-Mama akan sangat berpengaruh bukan hanya pada kualitas dan suplai ASI, namun juga bisa memengaruhi kesehatan bayi. Termasuk kesehatan organ pencernaannya. Enggak ingin kan Ma, kesehatan si kecil menjadi terganggu karena kita makan sembarangan?
Ada beberapa makanan ibu menyusui agar bayi lancar BAB yang bisa Mama-Mama konsumsi. Apa sajakah? Simak daftar lengkapnya di sini yang telah Mama rangkum dari berbagai sumber ini, ya!
Makanan Ibu Menyusui Agar Bayi Lancar BAB
1. Pepaya
Makanan pertama yang bisa Mama-Mama konsumsi agar bayi lancar buang air besar adalah pepaya. Seperti yang diketahui, pepaya merupakan salah satu buah yang tinggi akan serat dan sangat baik dikonsumsi oleh Mama-Mama yang sedang menyusui.
Mengonsumsi pepaya dengan rutin bakal membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit baik untuk ibu menyusui maupun si kecil.
Selain itu, pepaya juga mengandung antioksidan buat menangkal berbagai macam penyakit dan virus yang dapat menyerang tubuh.
2. Oatmeal
Selanjutnya makanan yang bisa dikonsumsi ibu menyusui dan membuat bayi lancar BAB adalah oatmeal. Oatmeal ini terbuat dari gandum utuh dan memiliki serat tinggi.
Lalu, dilansir laman Solid Starts, oatmeal juga bisa mengontrol gula darah dalam tubuh serta melancarkan pencernaan bayi. Maka dari itu, Mama-Mama yang sedang menyusui sangat dianjurkan nih untuk mengonsumsi oatmeal.
3. Apel
Apel juga menjadi salah satu makanan ibu menyusui yang bisa semakin membuat pencernaan bayi menjadi lebih lancar. Selain tinggi akan serat, apel juga ternyata sumber vitamin C yang baik untuk tubuh, sehingga bisa meningkatkan sistem metabolisme Mama-Mama yang kini sedang menyusui.
Kamu bisa mengonsumsi apel ini secara langsung maupun dijadikan jus. Apel juga sangat enak kok kalau dijadikan hidangan manis untuk makanan camilanmu.
4. Alpukat
Siapa sangka kalau alpukat juga merupakan makanan yang tinggi serat dan disarankan buat dikonsumsi oleh ibu menyusui agar bayinya lancar BAB.
Dalam satu buah alpukat ukuran sedang, terkandung serat sebanyak 2,2 gram yang cukup tinggi buat mencegah sembelit pada Mama-Mama dan bayi.
5. Bayam
Sayuran yang satu ini rupanya memiliki kandungan serat yang tinggi yang bisa melancarkan pencernaan. Selain itu, kandungan zat besi pada bayam juga sangat tinggi dan mampu melancarkan produksi sel darah merah hingga mencegah timbulnya penyakit anemia.
Di sisi lain, bayam juga mengandung kadar antioksidan yang tinggi serta mampu menangkal radikal bebas. Sehingga Mama-Mama dan si kecil bakal lebih sehat serta tidak mudah terserang penyakit.
6. Telur
Ternyata telur juga merupakan salah satu makanan untuk ibu menyusui yang bisa membuat bayi menjadi lebih lancar BAB.
Telur menjadi salah satu sumber protein yang baik bagi tubuh. Ibu menyusui membutuhkan lebih banyak asupan protein yang baik agar tetap bertenaga dan tidak mudah lemas pada saat memberikan ASI pada si kecil.
Itulah dia beberapa makanan ibu menyusui agar bayi lancar BAB. Jangan lupa untuk selalu mengonsumsi makanan yang bergizi ya Ma, demi kesehatanmu dan si kecil.
(AN)