8 Manfaat Pisang untuk Ibu Hamil

Pisang adalah buah yang menyehatkan untuk ibu hamil. Foto: Pexels.com

Pisang adalah salah satu buah yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil, Ma. Mengapa demikian? karena ada banyak manfaat pisang untuk ibu hamil.

Pisang adalah buah yang kaya akan karbohidrat, serat, lemak sehat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan Mama selama kehamilan. Berbagai nutrisi dalam buah pisang ini penting untuk mendukung kesehatan dan perkembangan janin.

Makan pisang secara rutin selama kehamilan juga bisa menurunkan risiko masalah selama kehamilan, seperti preeklampsia dan lain-lain.

Manfaat Pisang untuk Ibu Hamil

Pisang dapat dikonsumsi sebagai camilan sehat ibu hamil. Foto: Shutterstock.com

Dirangkum dari Parenting First Cry, berikut beragam manfaat pisang untuk ibu hamil.

1. Mengurangi Rasa Mual dan Muntah

Mual dan muntah adalah kondisi umum dan normal dirasakan oleh ibu hamil. Mengonsumsi pisang dapat membantu meredakan mual dan muntah selama kehamilan. Manfaat ini diperoleh dari vitamin B6 dan piridoksin yang berkhasiat dalam mengurangi rasa mual.

2. Meredakan Bengkak di Kaki

Selain mual dan muntah, Mama juga bisa saja mengalami pembengkakan pada kaki selama kehamilan. Hal ini disebabkan oleh adanya perubahan fisik dan sistem peredaran dalam tubuh yang mengakibatkan adanya retensi air.

Pisang berkhasiat untuk mengurangi bengkak di kaki ini dengan kandungan kaliumnya yang mampu meredakan retensi cairan.

3. Mengobati Sembelit

Sembelit adalah gangguan pencernaan yang banyak dikeluhkan oleh ibu hamil. Jika Mama mengalaminya, Mama bisa mengonsumsi pisang.

Pisang mengandung serat makanan yang tinggi. Serat ini dibutuhkan untuk melancarkan sistem pencernaan serta mengatasi penumpukan gas dalam tubuh.

4. Menjaga Tekanan Darah agar Tetap Stabil

Salah satu manfaat pisang untuk ibu hamil adalah menjaga kestabilan tekanan darah. Foto: Pexels.com

Pisang adalah buah yang kaya akan kalium. Kalium adalah nutrisi yang dibutuhkan untuk mengontrol tekanan darah dalam tubuh.

Menjaga tekanan darah agar tetap stabil penting dilakukan selama kehamilan untuk mencegah preeklampsia. Jika Mama memiliki tekanan darah tinggi, Mama bisa meredakannya dengan mengonsumsi pisang.

5. Merawat Kesehatan Kulit

Mama mungkin akan menyadari bahwa perubahan hormon selama kehamilan bisa mempengaruhi kesehatan kulit Mama, seperti kulit kering, jerawat, dan lain-lain.

Pisang bisa membantu merawat kulit Mama selama kehamilan, yakni dengan membantu melawan infeksi, mencegah jerawat, hingga menangkal berbagai partikel yang membahayakan kulit.

6. Sumber Energi yang Baik

Selama kehamilan, Mama akan mengalami peningkatan kebutuhan energi. Maka dari itu, Mama dianjurkan untuk menambah kebutuhan kalori harian.

Pisang dapat menjadi sumber energi yang baik, Ma. Buah ini tinggi karbohidrat karena mengandung gula sederhana seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang dapat dimetabolisme dengan cepat oleh tubuh untuk menghasilkan energi.

7. Mendukung Perkembangan Otak Janin

Pisang adalah sumber yang kaya akan Vitamin B6 yang larut dalam air yang diperlukan untuk pengembangan sistem saraf pusat janin. Dengan demikian, konsumsi pisang secara teratur pada trimester pertama kehamilan terbukti berkhasiat untuk mendukung perkembangan otak.

8. Menurunkan Risiko Cacat pada Janin

Pisang adalah sumber folat yang baik yang diperlukan untuk perkembangan otak dan sumsum tulang belakang bayi.

Makan pisang selama kehamilan meningkatkan kadar folat dalam tubuh sehingga menurunkan kemungkinan kekurangan folat yang diketahui menyebabkan cacat lahir pada janin.

Itu dia berbagai macam manfaat pisang untuk ibu hamil. Mama bisa mengonsumsi pisang secara utuh atau mengolah sebagai hidangan untuk memperoleh khasiat tersebut.

(SAI)