Amankah Salad Buah untuk Ibu Hamil? Ini Penjelasannya

Ilustrasi salad buah. Foto: Pexels.com

Sebagian orang mengatakan bahwa salad buah untuk ibu hamil, namun yang lainnya berkata sebaliknya. Mama mungkin bingung kemudian mulai bertanya-tanya apakah aman mengonsumsi salad buah untuk ibu hamil?

Saat hamil, Mama memang perlu ekstra berhati-hati dalam memilih makanan. Ada beberapa makanan yang mungkin tampak sehat, tetapi sebenarnya perlu dihindari atau dikurangi selama kehamilan.

Lantas, bagaimana dengan salad buah? Apakah salad buah aman untuk ibu hamil? Yuk cari tahu jawabannya pada informasi seputar salad buah untuk ibu hamil di bawah ini.

Amankah Salad Buah untuk Ibu Hamil?

Ibu hamil perlu memilih makanan yang tepat saat membuat salad buah. Foto: Pexels.com

Mengutip dari laman Healthline, selama kehamilan, kamu akan merasakan berbagai jenis perubahan, mulai dari perubahan bentuk tubuh, suasana hati, hingga perubahan gaya hidup. Mama mungkin akan merasakan perubahan pada selera makan saat hamil.

Jika Mama gemar makan salad, Mama mungkin bertanya-tanya apakah salad khususnya salad buah bisa dimakan saat hamil atau tidak.

Mengutip dari laman Parenting First Cry, pada dasarnya salad buah aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil, Ma. Akan tetapi, ada beberapa catatan yang perlu Mama ingat saat mengonsumsi salad buah. Beberapa di antaranya adalah sebagai berikut.

1. Pastikan Buah Sudah Dicuci Bersih

Catatan pertama adalah memastikan buah sudah dicuci dengan bersih. Jika Mama ragu dengan produk yang dijual di luar, Mama bisa membuat salad buah sendiri.

Konsumsi buah ataupun sayur yang tidak dicuci bersih akan meningkatkan risiko masalah pada kehamilan dan pada tumbuh kembang janin.

Beberapa bahaya yang diakibatkan mengonsumsi buah yang tidak dicuci bisa menyebabkan infeksi oleh Toxoplasma, Norovirus, Hepatitis A Virus dan Listeria monocytogenes. Kondisi ini bisa menyebabkan cacat lahir hingga gangguan tumbuh kembang ketika anak berhasil dilahirkan.

2. Gunakan Produk Keju dan Mayonaise yang Sudah Dipasteurisasi

Amankah mengonsumsi salad buah untuk ibu hamil? Ya, selama mempertimbangkan higienitas dan kandungan dari campuran yang digunakan. Foto: Pexels.com

Jika Mama pecinta keju dan mayonaise, kamu tidak perlu khawatir. Dua jenis makanan ini bisa Mama konsumsi selama kehamilan berlangsung.

Namun, catatannya yang harus diingat Mama adalah konsumsilah keju dan mayonaise yang sudah melewati proses pasteurisasi.

Pasalnya, keju dan mayonaise yang tidak dipasteurisasi juga dinilai berbahaya karena mengandung bakteri dan kuman yang bisa membahayakan kesehatan janin.

3. Jangan Tambahkan Pemanis

Ketika membuat salad buah, pastikan untuk tidak menggunakan pemanis buatan. Makanan manis sebaiknya dikurangi selama kehamilan karena bisa meningkatkan risiko diabetes dan obesitas selama kehamilan.

Saat memakan salad buah, Mama perlu mempertimbangkan 3 hal ini agar kesehatan Mama masih terjamin.

Salad buah juga bisa menjadi pilihan camilan sehat yang dapat mendukung kesehatan Mama dan janin yang sedang dikandung. Pilihlah buah-buah yang sekiranya tidak menyebabkan lambung sakit ya, Ma.

Berdasarkan penjelasan di atas, dapat disimpulkan bahwa salad buah aman dikonsumsi oleh ibu hamil selama mempertimbangkan higienitas dan kandungan dari campuran yang digunakan.

(SAI)