Kenapa Ibu Hamil Susah Tidur? Ini Penjelasan Medisnya

Ilustrasi ibu hamil susah tidur. Foto: Shutterstock.com

Mama mungkin adalah salah satu dari ibu hamil yang mempunyai keluhan susah tidur. Lantas, kenapa ibu hamil susah tidur?

Seperti yang diketahui Ma, kamu akan merasakan sejumlah perubahan dan gejala kehamilan selama mengandung. Hal ini tergolong normal selama tidak disertai dengan gangguan yang membahayakan kesehatan Mama dan janin.

Sayangnya, beberapa gejala bisa sangat mengganggu dan menghambat aktivitas sehari-hari. Salah satunya adalah masalah susah tidur dan insomnia.

Mama mungkin bertanya-tanya, kenapa ibu hamil susah tidur? Guna mengetahui jawabannya, yuk simak penjelasan mengenai alasan ibu hamil susah tidur di bawah ini.

Penyebab Ibu Hamil Susah Tidur

Alasan kenapa ibu hamil susah tidur adalah keluhan selama kehamilan yang disebabkan oleh perubahan hormon serta perubahan fisik yang terjadi. Foto: Shutterstock.com

Ibu hamil susah tidur sebagian besar disebabkan oleh gejala kehamilan yang mengganggu kualitas tidurnya. Gejala kehamilan ini ada akibat adanya perubahan hormon serta perubahan fisik yang terjadi.

Mengutip dari Pregnancy Birth and Baby, berikut beberapa faktor yang menjadi penyebab ibu hamil susah tidur dalam pandangan medis.

1. Morning Sickness

Morning sickness tidak hanya terjadi pada siang hari, tetapi bisa juga terjadi di malam hari. Perasaan tidak nyaman akibat kondisi ini membuat Mama kurang tidur.

Guna mengatasinya, Mama bisa minum air secukupnya, menghindari makanan yang berbau dan bercita rasa tinggi, dan mencoba makanan-makanan sehat dengan rasa yang hambar.

2. Sering Buang Air Kecil

Sering buang air kecil merupakan keluhan umum yang dirasakan oleh ibu hamil. Sayangnya, kondisi ini bisa membuat tidur Mama sedikit terganggu.

Pada ibu hamil, sering buang air kecil disebabkan oleh adanya tekanan rahim yang berkembang pada kandung kemih. Untuk mengurangi gejala ini, Mama bisa mencoba latihan senam Kegel serta menghindari konsumsi banyak cairan sebelum tidur.

3. Kram pada Kaki

Salah satu alasan kenapa ibu hamil susah tidur adalah gangguan kram pada kaki. Foto: Pexels.com

Kram pada kaki juga bisa menjadi penyebab ibu hamil susah tidur. Kram kaki pada ibu hamil banyak dikaitkan dengan perubahan sirkulasi darah dan tekanan pada kaki akibat menahan berat badan seharian.

Kondisi ini juga dikaitkan dengan kurangnya asupan kalsium, Ma. Jika Mama susah tidur karena kram pada kaki, cobalah meregangkan otot sebelum tidur, aktif berolahraga di siang hari, serta mengonsumsi banyak cairan untuk memperlancar aliran darah.

4. Sakit Punggung

Alasan kenapa ibu hamil susah tidur bisa jadi adalah sakit punggung. Sakit punggung pada ibu hamil akan cenderung lebih parah di malam hari.

Gangguan ini biasanya terjadi pada trimester 2-3 karena Mama perlu memiliki berat badan yang lebih berat. Cobalah untuk mengurangi aktivitas berat guna mengatasi masalah ini.

5. Mimpi Buruk

Mama tentunya akan mengalami kesulitan saat tidur jika sering bermimpi buruk. Mimpi buruk yang terjadi berulang kali bukanlah sekadar "bunga tidur".

Kondisi ini dikenal dengan sebutan parasomnia, yakni gangguan tidur yang ditandai dengan adanya pengalaman tidak menyenangkan saat tidur. Kondisi ini sering dikaitkan dengan trauma, stres, hingga penyalahgunaan alkohol dan narkoba.

6. Gangguan Pencernaan

Mama juga akan rentang mengalami gangguan pencernaan selama kehamilan, apalagi penyakit asam lambung. Perkembangan janin dalam perut kamu kan memberikan tekanan pada organ pencernaan, sehingga bisa terjadi refluks asam lambung.

Pada saat kondisi ini terjadi, refluks asam akan membuat Mama sulit tidur. Nah, kamu bisa tidur dengan posisi badan atas yang lebih tinggi untuk membantu meringankan rasa sakit.

7. Stres dan Kecemasan

Stres dan cemas terkait kehamilan dan persalinan ataupun khawatir terkait masalah hidup bisa mempengaruhi kualitas tidur, Ma. Mama bisa terjaga sepanjang malam akibat kondisi ini.

Karena adanya perubahan hormon yang membuat Mama rentan mengalami stres, Mama sebaiknya melakukan relaksasi dan terbuka dengan orang terdekat untuk mengurangi beban pikiran ya, Ma.

Itulah beberapa alasan kenapa ibu hamil susah tidur. Jika Mama mengalami insomnia yang parah, segera periksakan diri ke dokter ya, Ma.

(SAI)