Manfaat Kalsium untuk Ibu Hamil dan Kesehatan Janin

Ilustrasi pentingnya kalsium untuk ibu hamil. Foto: Shutterstock

Mama-mama pasti tahu kalau kalsium untuk ibu hamil ini sangat penting demi kesehatan ibu dan bayi. Saat kamu hamil, bayi membutuhkan kalsium untuk membangun tulang dan gigi yang kuat serta mengembangkan jantung, saraf, dan otot yang sehat.

Mendapatkan cukup kalsium juga mengurangi risiko hipertensi dan preeklamsia, Ma. Susu dan produk susu lainnya adalah sumber utama kalsium, seperti juga ikan kaleng dan sereal yang diperkaya kalsium, jus, hingga minuman kedelai.

Jika kamu merasa tidak mendapatkan cukup kalsium dari makanan sehari-hari, biasanya dokter akan memberikan suplemen tambahan untuk menambah asupan kalsium ibu hamil.

Pentingnya Kalsium untuk Ibu Hamil

trasi pentingnya kalsium untuk ibu hamil. Foto: Unsplash

Selama kehamilan, kamu memberi bayi semua kalsium yang mereka butuhkan. Jadi, ketika kamu mengonsumsi jumlah kalsium yang disarankan setiap hari, artinya kamu merawat bayi dan dirimu sendiri. Jika kamu tidak mendapatkan kalsium yang cukup, kamu bisa mengalami beberapa komplikasi.

Berikut beberapa risiko komplikasi yang mungkin kamu alami jika kekurangan kalsium.

Terlepas dari apakah kamu mengonsumsi cukup atau tidak, tubuhmu akan tetap memberikan kalsium kepada bayi, Ma. Jadi, jika kamu tidak mengganti apa yang kamu berikan, kamu bisa berakhir dengan tulang yang melemah dan risiko osteoporosis yang lebih besar di kemudian hari.

Kalsium juga dapat mengurangi risiko hipertensi dan preeklamsia. Kalau kamu tidak mendapatkan cukup kalsium dalam makanan saat hamil, bayi akan mengambilnya dari tulangmu, yang dapat mengganggu kesehatan kamu sendiri nantinya.

Pentingnya Kalsium untuk Janin

trasi pentingnya kalsium untuk ibu hamil. Foto: Freepik

Mengutip Baby Center, saat kamu hamil, janin yang sedang berkembang membutuhkan kalsium untuk membangun tulang dan gigi yang kuat. Kalsium juga membantu perkembangan jantung, saraf, dan otot yang sehat serta mengembangkan ritme jantung yang normal dan kemampuan pembekuan darah.

Bayi yang sedang berkembang juga membutuhkan kalsium untuk membentuk tulang dan gigi. Bagaimanapun, mereka sedang membangun seluruh kerangka tubuh. Kalsium juga merupakan nutrisi penting untuk jantung, otot, saraf, dan hormon bayi, Ma.

Mendapatkan cukup kalsium dalam makanan sangat penting selama tiga bulan terakhir kehamilan, ketika bayi tumbuh dengan cepat dan memiliki kebutuhan kalsium terbesar.

Makanan Tinggi Kalsium yang Baik Dikonsumsi Selama Kehamilan

Susu dan produk susu lainnya adalah sumber utama kalsium. Tetapi, ada beberapa makanan lain yang bisa kamu konsumsi untuk memenuhi kebutuhan kalsium selama kehamilan seperti berikut ini.

Cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan kalsium harianmu adalah melalui menu makanan yang sehat dan seimbang, tetapi jika kamu merasa tidak mendapatkan jumlah harian yang cukup, bicarakan dengan dokter tentang kemungkinan menambahkan suplemen kalsium terpisah.

Sebelum mengonsumsi suplemen, perlu diingat bahwa vitamin prenatal mengandung jumlah kalsium yang bervariasi, beberapa menyediakan 100 hingga 200 mg.

Tubuh paling baik menyerap kalsium dalam dosis kurang dari 500 mg kalsium sekaligus. Jadi, kamu mungkin perlu mengonsumsi kalsium tambahan dalam dosis kecil, beberapa kali sehari.

Kamu juga membutuhkan vitamin D untuk menyerap kalsium, jadi pastikan juga untuk mendapatkan cukup vitamin D selama masa kehamilanmu.

(RPR)