Manfaat Vitamin D3 untuk Ibu Hamil

Ilustrasi manfaat vitamin D3 untuk ibu hamil. Foto: Shutterstock

Mama-Mama sudah tahu belum, apa saja manfaat vitamin D3 untuk ibu hamil? Mendapatkan cukup nutrisi yang tepat sangat penting untuk kesehatan yang baik selama kehamilan, baik untuk diri sendiri maupun bayi. Salah satu nutrisi penting adalah vitamin D3, Ma.

Sedikit cerita, awalnya Mama hanya tahu vitamin D saja. Lalu, waktu dengar tentang kebutuhan vitamin D3 untuk ibu hamil, Mama jadi mikir, beda enggak sih vitamin D dengan vitamin D3?

Nah, dari yang Mama baca di laman resmi NHS dan EverlyWell, Vitamin D dapat ditemukan dalam dua bentuk berbeda.

Dua jenis vitamin D, yaitu vitamin D2 (ergocalciferol) dan vitamin D3 (cholecalciferol). Kedua bentuk ini dapat meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuhmu.

Mengutip American Pregnancy Association, vitamin D3 punya manfaat untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, pembelahan sel-sel sehat, dan kesehatan tulang yakni berguna untuk penyerapan metabolisme kalsium dan fosfor.

Menurut sebuah studi yang dikutip dari laman Boldsky, mengonsumsi makanan yang kaya vitamin D3 saat hamil bisa mencegah risiko alergi pada anak ketika dewasa, lho Ma.

Selama kehamilan, vitamin D3 juga mendukung sistem kekebalan tubuh dan kesehatan tulang, otot, dan gigimu. Ini juga diperlukan untuk menyerap kalsium dan fosfor.

Untuk bayi yang sedang berkembang, vitamin D3 mendukung perkembangan tulang yang sehat. Vitamin D3 yang cukup juga dapat membantu mencegah kelahiran prematur.

Tak hanya itu, vitamin D3 juga bisa mencegah penyakit-penyakit berbahaya, seperti beberapa jenis kanker. Mulai dari penyakit autoimun, penyakit neurologis, resistensi insulin, dan penyakit kardiovaskular.

Sumber dan Manfaat Vitamin D3 untuk Ibu Hamil

Mendapatkan cukup vitamin D3 penting bagi siapa saja, tetapi ini penting terutama bagi ibu hamil. Mendapatkan vitamin D yang cukup membantu meningkatkan perkembangan bayi yang sehat dan bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan selama kehamilan.

Lalu, bagaimana ya cara mendapatkan vitamin D3 yang cukup selama kehamilan? Nah, dari yang Mama baca di laman EverlyWell, ada beberapa sumber vitamin D3 yang perlu kamu ketahui.

1. Paparan sinar matahari

Ilustrasi manfaat vitamin D3 untuk ibu hamil. Foto: Shutterstock

Vitamin D3 diproduksi ketika sinar matahari mengenai kulitmu. Makanya ada yang bilang kalau vitamin D atau vitamin D3 ini adalah vitamin matahari, Ma. Karena memang sumber utamanya dari sinar matahari.

Tetapi, ada beberapa faktor yang berperan dalam produksi vitamin D3 dan paparan sinar matahari. Usia adalah salah satunya. Misalnya, seiring bertambahnya usia, kulit kita tidak mampu memproduksi vitamin D sebanyak mungkin.

Pigmentasi kulit adalah hal lain, karena orang dengan kulit lebih gelap membutuhkan lebih banyak sinar matahari untuk menghasilkan vitamin D. Hal ini disebabkan terhadap sifat melanin yang menyerap energi dari sinar matahari sehingga lebih sedikit untuk memicu produksi vitamin D.

2. Makan makanan yang tepat

Kamu bisa menemukan vitamin D3 pada ikan berlemak seperti makarel, salmon, dan tuna. Ini juga dapat ditemukan dalam kuning telur, keju, hati sapi, dan makanan yang diperkaya dengan vitamin D3 seperti berbagai jenis sereal, produk susu, dan jus jeruk.

3. Mengonsumsi suplemen vitamin D3

Ilustrasi manfaat vitamin D3 untuk ibu hamil. Foto: Shutterstock

Jika vitamin D sulit kamu dapatkan dari makanan atau sinar matahari, ibu hamil bisa beralih ke suplemen.

Tetapi, kamu harus berkonsultasi terlebih dahulu ya dengan dokter kandungan sebelum memutuskan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D3. Dokter akan memberikan dosis yang tepat dengan kebutuhanmu.

Itu dia, Ma, beberapa informasi tentang manfaat vitamin D3 untuk ibu hamil. Semoga kebutuhan vitamin D3 kamu selama hamil tercukupi, ya.

(RPR)