Penyebab Tulang Ekor Sakit saat Hamil dan Cara Mengatasinya

Ilustrasi tulang ekor sakit saat hamil. Foto: Unsplash.com

Ma, pernah merasa tulang ekor sakit saat hamil? Ternyata kondisi umum terjadi pada ibu hamil, khususnya saat usia kehamilan memasuki trimester ketiga.

Meskipun sebagian besar disebabkan oleh kondisi yang tidak membahayakan, keluhan ini pasti akan membuat Mama tidak nyaman pada saat duduk atau berbaring. Akibatnya, Mama kurang mampu beristirahat dengan nyaman.

Nah, guna mengetahui penyebab dan cara mengatasi tulang ekor sakit saat hamil, yuk simak ulasan di bawah ini!

Penyebab Tulang Ekor Sakit saat Hamil

Penyebab tulang ekor sakit saat hamil adalah adanya pengenduran dan pergeseran ligamen panggul. Foto: Pexels.com

Tulang ekor atau yang disebut sebagai coccyx adalah tulang yang berbentuk V dengan sudut melengkung. Tulang ini terletak tepat di bawah tulang belakang dan berfungsi untuk menunjang tubuh saat duduk serta mendukung berat tubuh ketika mengubah posisi.

Tulang ekor sakit saat hamil adalah kondisi yang umum dan bisa terjadi pada ibu hamil. Mengutip dari Healthline, tulang ekor sakit saat hamil disebabkan oleh adanya pengenduran dan pergeseran ligamen panggul.

Saat hamil, tubuh Mama akan memproduksi hormon kehamilan yang disebut relaksin lebih banyak. Kondisi ini bisa membuat ligamen bagian panggul lebih longgar dan fleksibel untuk memberikan ruang bagi janin.

Saat ligamen panggul mengalami perubahan, otot-otot dasar panggul akan berkontraksi untuk membantu menstabilkan tubuh. Otot panggul sendiri terhubung ke tulang ekor, sehingga membuat tulang ekor terasa sakit.

Di samping itu, tulang ekor sakit juga bisa disebabkan oleh tekanan yang diperoleh dari proses penambahan berat badan janin. Mama akan mudah merasakan nyeri pada tulang ekor karena menahan beban yang berlebih.

Sakit tulang ekor juga bisa diakibatkan oleh kurangnya aktivitas fisik pada ibu hamil. Oleh sebab itu, Mama dianjurkan untuk berolahraga selama kehamilan.

Cara Mengatasi Tulang Ekor Sakit saat Hamil

Salah satu cara mengatasi tulang ekor sakit saat hamil adalah tidur miring. Foto: Pexels.com

Ada beberapa cara yang bisa Mama lakukan untuk mengurangi rasa nyeri pada tulang ekor saat hamil. Dikutip dari The Bump, berikut cara mengatasi tulang ekor sakit saat hamil:

Kompres es atau air hangat. Rasa nyeri dan sakit pada tulang ekor dapat dikurangi dengan mengompresnya dengan es ataupun air hangat. Hal ini terbukti ampuh dalam mengatasi rasa nyeri, serta memberikan rasa nyaman
Pakai maternity belt, yakni ikat pinggang khusus ibu hamil yang membantu mengatasi rasa sakit pada tulang ekor dengan mengurangi tekanan pada bagian tersebut. Dengan begitu, rasa nyeri pada tulang ekor akan mulai berkurang
Coba posisi tidur miring karena tidur secara telentang akan memperparah rasa sakit pada tulang ekor. Ini juga membantu mengurangi tekanan dari tulang ekor
Gunakan bantal khusus yang berbentuk donat untuk mengurangi tekanan saat duduk
Cobalah untuk melakukan yoga secara rutin untuk memberikan efek rileks pada seluruh bagian tubuh, termasuk otot dasar panggul
Konsumsi obat pereda nyeri. Namun, pastikan Mama sudah melakukan konsultasi dengan dokter ya, Ma.

Demikian penjelasan seputar tulang ekor sakit saat hamil. Jika sakitnya tidak kunjung reda, jangan pernah ragu untuk ke dokter ya, Ma.

(SAI)

Apa itu tulang ekor?

Apa fungsi tulang ekor?

Apakah kompres bisa mengatasi sakit tulang ekor?