Posisi Tidur yang Baik untuk Ibu Hamil Muda, Seperti Apa?

Ilustrasi posisi tidur yang baik untuk ibu hamil muda. Foto: Shutterstock

Adakah di antara kamu yang sedang mencari informasi soal posisi tidur yang baik untuk ibu hamil muda? Kalau kamu saat ini sedang hamil muda, selamat ya, Ma! Sebagai calon ibu tentu banyak informasi yang perlu kamu ketahui, salah satunya soal posisi tidur.

Waktu Mama pertama kali hamil dulu juga sempat bingung nih soal posisi tidur. Kebetulan Mama tipe orang yang lebih nyaman tidur tengkurap. Tetapi kalau lagi hamil kan takutnya bahaya dan susah juga ya tidur tengkurap, Ma. Jadinya Mama cari info soal posisi tidur untuk ibu hamil.

Tahu enggak Ma kalau tidur adalah waktu ketika tubuh mengatur ulang dan memulihkan dirinya sendiri. Saat tidur juga otak kamu membuat kenangan, dan berkaitan erat dengan perkembangan otak bayi.

Hal yang sangat penting ketika hamil adalah ketika tidur, otak berada di bawah tekanan yang meningkat dari aliran darah ekstra yang diperlukan untuk mendukung pertumbuhan bayimu. Maka dari itu, tidur sangatlah penting buat ibu dan bayi.

Selain itu, tidur juga bisa membantu untuk menjaga sistem kekebalan tubuh agar kamu tetap sehat selama masa kehamilan. Tidur juga mengontrol bagaimana tubuh kamu bereaksi terhadap insulin yang bisa menghindarkan kamu dari gula darah yang lebih tinggi sehingga risiko diabetes gestasional menurun.

Tantangannya adalah, entah mengapa saat hamil biasanya beberapa orang jadi sulit tidur. Entah karena gejala awal kehamilan yang dahsyat atau karena tidak enak badan, semuanya bikin tidur jadi enggak nyenyak.

Apalagi kalau usia kehamilan sudah mulai bertambah dan perut mulai membuncit. Rasanya jadi sulit untuk tidur dengan nyaman.

Salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan mencari posisi tidur yang paling nyaman, Ma. Untuk itu, yuk simak informasi lengkapnya.

Posisi Tidur yang Baik untuk Ibu Hamil Muda

Ilustrasi posisi tidur yang baik untuk ibu hamil muda. Foto: Shutterstock

Dikutip dari What to Expect, para ahli mengatakan bahwa posisi tidur terbaik ketika sedang hamil adalah menyamping ke sisi kiri. Tetapi bukan berarti enggak boleh untuk menyamping ke sisi kanan ya, Ma. Aman-aman saja kok kalau kamu tidur menyamping ke sisi kanan.

Kalau menyamping ke kanan boleh-boleh saja, terus kenapa ya disarankan tidur menyamping ke kiri? Dari apa yang Mama baca di WebMD, tidur ke samping kiri bisa meningkatkan sirkulasi darah.

Dengan menyamping ke kiri, itu memberikan darah yang penuh nutrisi rute yang lebih mudah dari jantung ke plasenta untuk memberi makan bayimu.

Berbaring di sisi kiri juga bisa menjaga berat badan yang bertambah supaya enggak terlalu menekan organ hati. Makanya sisi kiri disebut sebagai posisi terbaik untuk ibu hamil.

Ilustrasi posisi tidur yang baik untuk ibu hamil muda. Foto: Shutterstock

Terus ada enggak sih posisi-posisi tidur yang perlu dihindari? Jawabannya tentu ada ya, Ma. Posisi tengkurap enggak disarankan meskipun kamu sedang hamil muda dan belum terlihat jelas tonjolan di perutnya.

Tetapi kalau kamu enggak sadar dan tiba-tiba sudah bangun dalam posisi tengkurap, enggak usah terlalu khawatir dan segera benahi posisimu ya, Ma.

Selain itu, banyak ahli yang menyarankan ibu hamil untuk menghindari tidur telentang sepanjang malam, khususnya mereka yang kandungannya sudah besar. Soalnya berat di perutmu itu akan membebani tulang punggung sehingga kamu mungkin akan merasakan nyeri ketika bangun.

Namun, beberapa ahli sekarang juga mengatakan bahwa ibu hamil dapat tidur dalam posisi apa pun yang nyaman bagi mereka daripada terlalu mengkhawatirkannya. Hal terpenting adalah kamu perlu memastikan kalau kamu memiliki kualitas tidur yang baik, Ma.

(RPR)