Vitamin Ibu Hamil yang Bagus untuk Otak Janin, Apa Saja?

Ilustrasi vitamin ibu hamil yang bagus untuk otak janin. Foto: Pixabay

Kamu sudah tahu belum apa saja vitamin ibu hamil yang bagus untuk otak janin, Ma? Beberapa jenis vitamin yang dikonsumsi ibu hamil memang punya banyak manfaat salah satunya untuk perkembangan otak janin.

Mama-Mama perlu tahu kalau otak adalah organ yang sangat vital. Bukan hanya karena menjadi pusat ingatan dan proses berpikir, otak jugalah yang mengatur detak jantung, ritme napas, fungsi-fungsi organ dan semua aktivitas vital sejak anak dalam kandungan.

Selama di dalam kandungan, otak janin berkembang sangat cepat. Paling tidak, setiap menit terbentuk sekitar 100 ribu sel saraf otak (neuron) baru pada janin. Dan pada saat lahir, bayi normalnya akan memiliki sekitar 100 miliar neuron, loh.

Sebagai ibu, Mama-Mama pasti ingin otak janin berkembang dengan baik kan, Ma? Salah satu cara yang bisa Mama lakukan untuk mendukung pertumbuhan otak janin adalah dengan memerhatikan nutrisi dan vitamin yang dikonsumsi selama masa kehamilan.

Saat hamil, mengonsumsi vitamin dengan rutin jadi salah satu hal yang penting banget. Vitamin akan membantu kita untuk memastikan kalau bayi mendapatkan keseimbangan nutrisi yang tepat untuk membantu pertumbuhan dan perkembangannya.

Beberapa nutrisi yang sangat penting ini termasuk asam folat, vitamin B12, vitamin C, vitamin D, dan zinc. Asam folat diketahui dapat membantu mencegah cacat tabung saraf dan seng bermanfaat untuk perkembangan otak janin, Ma.

Vitamin Ibu Hamil yang Bagus untuk Otak Janin

Ilustrasi vitamin ibu hamil yang bagus untuk otak janin. Foto: Shutterstock

Seperti yang sudah Mama sebut sebelumnya, ada beberapa vitamin dan nutrisi lain yang sangat bagus untuk perkembangan janin khususnya organ otaknya seperti berikut ini.

1. Vitamin B12

Vitamin B12 merupakan vitamin yang penting untuk kesehatan otak karena fungsinya dalam metabolisme dan pembentukan sel. Vitamin B12 membantu neuron untuk membuat dan meregenerasi selubung serat saraf yang melindungi neuron dan mempercepat proses pembentukan otak.

2. Folat

Folat adalah nutrisi penting dalam sintesis DNA. Folat juga diketahui dapat mencegah cacat tabung saraf otak dan sumsum tulang belakang. Untuk mencegah cacat tabung saraf, US Public Health Service merekomendasikan bahwa wanita usia reproduksi mengonsumsi 400 mcg asam folat sebelum dan selama kehamilan.

3. Zat Besi

Wanita hamil sangat rentan kekurangan zat besi karena peningkatan volume darah. Pada periode prenatal, zat besi memainkan peran utama dalam perkembangan saraf dan kekurangannya dapat mengakibatkan cacat neurobehavioral jangka panjang, termasuk perubahan temperamen, defisit memori, gangguan keterampilan motorik halus dan kemampuan bahasa yang lebih buruk. Jadi jelas kalau zat besi sangat dibutuhkan untuk perkembangan otak janin.

4. DHA

Ilustrasi vitamin ibu hamil yang bagus untuk otak janin. Foto: Shutterstock

DHA ada dalam membran sel otak dan diperlukan untuk pertumbuhan dan penyempurnaan pembentukan otak bayi. Tercukupinya DHA di otak janin sangat ditentukan oleh asupan ibu, lho Ma.

Untuk itu, penting memastikan kebutuhan DHA selama kehamilan tercukupi. Beberapa penelitian menemukan kalau anak-anak dari ibu dengan tingkat DHA yang lebih tinggi terbukti memiliki keterampilan motorik visual yang lebih baik dan kemampuan kognitif yang lebih baik, Ma.

5. Yodium

Iodine atau yodium adalah mineral penting untuk produksi tiroid. Tanpa asupan yodium yang cukup, hormon tiroid tidak dapat disintesis. Ini menimbulkan risiko besar pada kehamilan karena hormon tiroid sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin, terutama perkembangan saraf.

Tiroid yang rendah pada kehamilan dapat meningkatkan risiko berbagai gangguan perkembangan saraf, termasuk IQ yang lebih rendah. Demikian juga, kekurangan yodium selama hamil dapat mengakibatkan defisit kecerdasan, gangguan perilaku, dan bahasa pada si bayi.

Itu dia vitamin ibu hamil yang bagus untuk otak janin dan beberapa nutrisi lainnya. Jangan lupa dicukupi selama kehamilan ya, Ma!

(RPR)