Malas Kerja Usai Libur Panjang? Ini 7 Tips Atasi Post Holiday Blues
ยทwaktu baca 3 menit
PerbesarLibur Lebaran 2022 kini telah usai. Semua orang harus kembali menjalani aktivitas seperti kerja, sekolah, kuliah, dan lain-lain. Namun, enggak sedikit orang yang merasa sedih atau enggak siap untuk kembali menghadapi rutinitas sehari-hari setelah libur panjang.
Hati-hati, jika kamu mengalami hal tersebut, kamu mungkin sedang berada di kondisi yang disebut dengan Post Holiday Blues.
Apa sih Post Holiday Blues itu? Yuk, simak penjelasannya di bawah ini dilansir Verywellmind.
Post Holiday Blues
Kondisi ini biasanya mengacu pada tekanan mental jangka pendek, kecemasan, serta kesedihan yang muncul setelah liburan. Liburan ini menjadi kesempatan untuk dapat berkumpul bersama keluarga hingga teman dalam jangka waktu yang cukup lama.
Lalu, bagaimana kamu bisa menentukan kalau kamu mengalami Post Holiday Blues? Di bawah ini ada beberapa tanda-tanda seseorang mengalami Post Holiday Blues, seperti cemas, enggak termotivasi, suasana hati yang buruk, mudah tersinggung, stres, depresi, insomnia, dan khawatir berlebih soal keuangan
Orang-orang yang mengalami kondisi ini biasanya akan mengalami emosi yang beragam seperti merasakan kesepian, kecewa, stres, hingga merasa kehilangan. Nah, bagaimana emosi negatif ini bisa muncul setelah liburan panjang?
Penyebab munculnya emosi ini cukup beragam, seperti kelelahan saat perjalanan hingga harus kembali berpisah dari keluarga.
Cara Mengatasi Post Holiday Blues
Jika kamu mengalami Post Holiday Blues, kamu enggak perlu khawatir. Ada beberapa cara untuk mengatasi kondisi tersebut seperti di bawah ini.
Beri dirimu lebih banyak waktu
Kamu bisa meberikan dirimu waktu tambahan untuk memulai semuanya. Seperti menjadwalkan satu atau dua hari untuk mengejar ketinggalan. Gunakan ini sebagai penyangga sebelum kamu kembali ke rutinitas biasa.
Ubah mood dengan membatasi media sosial
Kamu bisa berbicara dengan orang lain seperti teman atau keluarga melalui telepon atau bertemu secara langsung.
Olahraga
Bukan hanya memberikan manfaat untuk kesehatan fisik, tapi olahraga juga memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan mentalmu. Hal ini juga bisa mengurangi gejala kecemasan yang kerap muncul dengan tiba-tiba.
Terapi alam
Terapi alam atau biasa disebut juga dengan ekoterapi ini didasarkan pada konsep penggunaan alam untuk memulihkan kondisi psikologis seseorang.
Ada berbagai cara terapi yang bisa dilakukan dengan mudah. Seperti berkebun, berjalan di atas tanah, atau bermain sungai. Menghabiskan waktu di alam adalah cara yang murah dan efektif untuk meningkatkan berbagai aspek kesehatan mental.
Konsumsi makanan sehat
Untuk memerangi stres, kamu bisa perbanyak konsumsi ikan, biji-bijian, cokelat hitam, dan teh hijau. Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang mengonsumsi ikan bisa menurunkan risiko depresi sebesar 17 persen.
Selain itu, teh hijau yang mengandung asam amino juga bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.
Tidur cukup
Bukan hanya mempengaruhi otak, tapi tidur yang cukup juga dapat mempengaruhi perasaanmu. Orang yang mengalami insomnia akan berisiko tinggi terhadap kondisi depresi, gangguna kecemasan, dan panik.
Menonton film komedi
Film komedi juga bisa membuatmu tertawa dan mengurangi stres. Tertawa juga bisa merangsang sirkulasi dan membantu relaksasi otot yang keduanya bisa membantu mengurangi beberapa gejala fisik dari stres.
Laporan Afifa Inak